朗读的正确呼吸方法

气息是声音练习的根本和基础，如同练武术先练习站桩一样，朗读过程的本质是气息从腹部呼出，然后经过胸腔、口腔，被唇、齿、舌加工之后发出来的气流。因此，气息是朗读发声的原动力和原材料，是基础和根本。只有练好了呼吸，有了气息作保障，再练习诸如打开口腔、正确发音、朗读文章等才有意义。

一、错误的呼吸法

（1）胸式呼吸法。

检测胸式呼吸的方法很简单，就是观察你在吸气或者呼气时，胸部是否在动。如果胸部有起伏，就是胸式呼吸。

胸式呼吸存在如下几个问题：首先，胸式呼吸不能形成对声音的持久支撑（即所谓的“气托声”）。如果气息不能对声音的支撑，容易造成句尾那个字的脱音，无法钉住最后一个字的发音，造成声音逐渐减弱，无法形成刹车骤停的效果，显得有点“虎头蛇尾”。其次，如果用胸部呼吸，对于嗓子会因为空气摩擦，导致嗓子干渴。

（2）鼓肚子式的腹式呼吸也是错误的。

首先，腹式呼吸也不能形成对声音的支撑。想象一下我们推车的时候，更多的是用腰部的力量，而不是肚子用力。其次，鼓肚子呼吸不美观，换气不灵活。

二、正确的呼吸方法：腰腹式联合呼吸

所谓腰腹式联合呼吸，就是通过腰部用力向两侧扩张，将气息直接吸入腹腔。试做一下，双拳叉腰，用力向里挤，然后腰部向外顶或者向外撑，向外撑就等于吸气（类似血压计圆球挤压后吸气的原理）。撑开的时候，腰是主动地，口和鼻是被动的，然后气息就进来了，做到“不觉吸气气自来”。注意，口和鼻是被动地，让空气由上而下自然进入体内。从这个过程中看，腰部起到了很大的作用，如同我们平时抬重物的时候腰一定用力；在走独木桥的时候，其实是腰在掌握平衡；在朗读时，要始终要保持紧绷的状态，如果腰松了，读的过程中就会有换气的声音。换气的要义“句首换气，换气到位，留有余地，吸气无声”。句首换气时和发声是同时的，不是先撑再说，没有停顿，但注意第一个字不要太重、太冲。留有余地，就是不要把气力用完再吸，否则气流不均匀。

练习方法：每天练习把腰腹部绷住了，用力将腰向外拓展，力度适当，撑到八成就可以，持续1-2分钟；也可以练习“狗喘气”，也是腰部使劲，只是频率快，也可以多练习“嘿、哈”等字。