瑜伽视频初级教程-每天10分钟轻松学瑜伽-第31节_腾讯视频
孕妇练习瑜伽的好处,男人进来看看
1.练习正确的呼吸技巧和放松方法通过练习瑜伽,准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
2.呼吸顺畅,改善气短和压抑准妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,可以很好地控制呼吸,胸闷和气短会有所改善。
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建立自信,平和心态孕期的自信对准妈妈维持心态的平和是非常重要的。孕期瑜伽可以帮助准妈妈树立自信,对于顺产和产后的身材恢复充满期待。
4.改善血液循补,缓解身体不适通过孕期瑜伽的修炼,可以改善准妈妈的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
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