打开朋友圈看到很多朋友天天在晒自己和某某朋友今天又去聚会，明天又要一起出去玩。羡慕他们能有这么多的朋友该多好，他们应该不会有孤单的时候。
但是如果你有机会问问他们，他们的答案可能会让你有点意外。如果要约个人吃饭，手机里可能有一大堆人可以叫出来，但是他们还是会觉得很寂寞
朋友虽然多，但是想要找一个知心聊天的人却没有，你是不是觉得他们很矫情呢？明明很多朋友们还在抱怨自己孤单寂寞
有一种现代的现象叫做在一起寂寞，你看一群人坐在一起，每一个低着头，忙着划手机，互相没有交集。这就是在一起寂寞
上下班的地铁站，万头窜动，通行者互相只忙着闪躲着彼此头上挂着大大的耳机，每个人都成了感官绝缘体。大城市的人口持续增加，距离感却1点也没减少
人类文明发展至今大概还没经历过这么拥挤又这么无交集的存在状态，滨州大学。心理系做了一个大数据研究，统计了数万个Facebook用户一年下来的贴文
把最常使用的字画为词云，再把那些词跟这些用户的心理测验做交叉比对，发现不同心理状态的人，比如乐观的人和悲观的人，他们所惯用的词汇都会有差别。结果哪一个词跟忧郁症有最强的关联？你猜猜看，这个词就是孤独或是寂寞
美国心理协会EPA在2017年度大会上发表最新的研究结果发现越孤独的人越容易早死。孤独对于人的健康与寿命的负面影响已经跟肥胖的程度差不多。而孤独症将成为未来社会最严重的健康危机之一
为什么朋友那么多，我们内心还是会寂寞的？我们为什么会在一起还寂寞呢？你可能会觉得会是我身边的朋友，都不是我想要的，自己遇见的朋友都跟理想中的有一些差距
或者说我们会用缘分的强弱来判断友谊的强弱，有些人话投机时常想到他，我就认为缘分很强
但有一些人呢要聊起来断断续续的，聊不太来，总是一种很生疏的感觉，他这种朋友就好像是缘分很弱
又或者说我们会不会自己把陪伴的标准拉的太高，所以就因此感到孤单，那这种孤单不是身体或是外在现实上面的孤单，而是内心认同与归属感的孤单呢？
虽然很难相信，但心理学家近年来才终于对于寂寞这个问题进行了认真的研究，去讨论孤单的感觉与个人社交网络的大小之间的关系
那结果他们发现自己朋友的多寡跟是否感到孤单，只有轻微的相关性，也就是说我们不一定会因为朋友很多而不会感到孤单
也不一定因为常常孤单，而就代表朋友很少。有时候朋友越多认识的人越多，反而更容易感受到孤单的感觉。
人类学家邓巴他就发现人类能够维持的稳定，社交人数就在150个人上下，超出这个数字就会引发认知焦虑
我们朋友圈里的好友人数或许已经远超过这个上限。但这些朋友或者说这些联系是真正的联系吗？那些随手按下的点赞那些只言片语的回复，真的可以替代一次深夜里的促膝长谈吗
在社交媒体的轰炸下，人变得越来越难以独处，孤独变成了一个极待解决的问题，即使是几秒钟的孤独也会被无限放大，转而求助于更多的联系，结果反而加深了自己的焦虑，形成了一种恶性循环
也因为我们知道的越来越多，渴望的也就越来越多，我们不再只是想要认识人或是有人陪，我们更想要有一个懂我的人陪
但随着我们的孤单感受越来越强，再多的朋友也无法解决我们对于富有意义的关系的渴望。我们开始宁愿拥抱几个只有也不想要一群玩伴
那至于什么是只有，什么又是有意义的关系，才会让我们不再孤单呢？研究者发现最基础的友谊因素来自于相互的自我表露self disclosure。也就是真诚的对自己的状态交流
如果我们在互动的机会中都能尝试去表露某些关乎自己的讯息，我们也才会有一种自己的需求被满足的感觉
这种需求的满足也会让孤单感下降，要获得这种感觉其实不难，只要每一次互动有机会，多认识彼此一点，那就够了
有意义的互动起源于一种相互理解的常识，而理解不是强求的，而是透过不断的交互，自我揭露而去交换达成
所以如果你朋友很多，但大家都只是认识彼此一点点的生活，虽然玩在一起，但如果只是一起玩乐，并没有进一步认识彼此的生活，认识彼此的喜好，个性的话，那孤单很自然就会有心中而生
但反过来说，就算你只有一个朋友，但你可以从头到脚的讲出他的情况，而且对方也对你有很深度的理解，那你也不太容易觉得孤单
所以当你发生在一起还孤单的痛苦的时候，你要如何去面对这个痛苦呢？你可以告诉自己外向与否跟会不会孤单没那么直接的关系。孤不孤单与有没有发生有意义的互动才有关系
再回头看看自己是如何对待每一次的人际互动的。你是那种总是对人很冷淡，反应很少防卫，但又喜欢跟别人说自己没什么朋友，常常孤单的人呢
还是你是那种很喜欢跟别人分享自己状况，但总是分享很多负面的抱怨，或是铺天盖地一大堆信息，却忽略了别人的现状
事后总觉得讲了很多，却没有人懂，所以你觉得好孤单的人，你会这种人吗？或许在一起还孤单的痛苦只有一种解法
那就是要不断的提醒自己去了解别人，多问问别人的情况，以及努力分享自己的情况，减少自己想要隐藏的心态。主动的去创造有意义的互动，你要不寂寞。不孤单，你先要敞开自己的心怀
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