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我的一日自律卡

我的一日自律卡

作者: 一枝凝香 | 来源:发表于2019-08-18 00:07 被阅读0次

1.早晨睁眼先背30个单词(百词斩)

2.快速洗漱

3.开车上班听英语爱阅读,下班听英文歌(每周学至少一首)

4.上课前回看一下备好的教案和课件做适当调整,准备学案

5.上午读一节课书,下午写简书日更(或活动简讯)

6.中午午饭后,操场遛两圈不少于5000步

7.午睡不少于20分钟

8.晚饭后走一小时

9.睡前读书半小时

12.10:30准时睡觉

备注:三餐尽可能少吃!!!

早:

一个鸡蛋+一袋奶+一勺麦片(一个小面包)

午:

半份饭+一个蔬菜

晚:

一点饭+一点菜

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    一日道|自律,自由 我相信一万小时定律,我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人,认真地活着。

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