1.早晨睁眼先背30个单词(百词斩)
2.快速洗漱
3.开车上班听英语爱阅读,下班听英文歌(每周学至少一首)
4.上课前回看一下备好的教案和课件做适当调整,准备学案
5.上午读一节课书,下午写简书日更(或活动简讯)
6.中午午饭后,操场遛两圈不少于5000步
7.午睡不少于20分钟
8.晚饭后走一小时
9.睡前读书半小时
12.10:30准时睡觉
备注:三餐尽可能少吃!!!
早:
一个鸡蛋+一袋奶+一勺麦片(一个小面包)
午:
半份饭+一个蔬菜
晚:
一点饭+一点菜
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