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【每天写三件令自己喜悦、开心的事】
1、秋姐电话聊天，觉察自己在识人方面提升空间很大；
2、今天想连接的朋友今天主动电话联系，争取到一个名额；
3、老公邀请去外面泡澡，感觉自己好久没有享受了，发现老公其实比我会爱自己；
【自己今天做了什么让别人喜悦、开心的事】
1、早上应老公邀请，陪老公公园散步，鞋有些磨脚，一致性表达，老公体贴地想办法，听我说手冷，主动把手套脱下来给我戴上，满满的爱流淌；
2、老公说中午回家吃饭，赶紧放下手头的书本走进厨房，准备午餐，虽然简单但在用心做；
3、看到《新情绪疗法》书可以有效对治抑郁症，赶紧推荐给朋友，希望她尽快走出困境；
4、微信群读书《行走中的思想》；读《李中莹亲子关系全面技巧》、《为何越爱越孤独》并录音，转发分享微信群和朋友圈，希望更多人受益；
【写出你身边重要人的优点和感恩至少一项】
1、感恩秋姐对我的信任，时不时打电话聊天，觉察到自己成长和突破的点；
2、感恩自己敢于一致性表达自己希望得到老公的支持，老公明确表示支持，开始琢磨此事；
3、感恩老公非常体贴，主动脱下手套让我戴上，看到我的鞋有些磨脚，积极帮我想办法。
4、感恩自己第二次读《为何越爱越孤独》，对内容更多了一些思考。
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