平时的锻炼，比如靠墙半蹲，比如俯卧撑、徒步、跳操等等，我都每天在印象笔记打卡。2022年的引体向上是15370个，甩手30万次，徒步392.2万步，跳操（广场舞每次30分钟）248次。靠墙半蹲（每次30秒，每组4次，从8月份开始）178组。
过去的十多年，我的读书其实也打卡的。在豆瓣上面，标注已经读过的书，我一般每个月读三本书，暑假寒假会多读几本，2022年读书35本。不过，我对于自己的阅读总是觉得不够满意。一方面是阅读时间没有保证，当然，年过五十，肩周炎等等慢性病也是影响读书的一个因素。其次阅读的质量不是很高。目的性不够强，缺乏连续的自我建构，也就是没有学以致用，没有落实到建设语文课程的教学行为之中。于是，想着新的一年，在阅读时间，阅读质量，阅读的学以致用上面有一定的提升。
新的一年立一个flag。每天的阅读也打卡。在印象笔记上面，建设一个打卡文档。日期，阅读书目，阅读的页码，阅读的时间，阅读笔记包括读后感。给自己一个硬性的要求。也就是每天阅读一小时，每周二到三篇读书笔记，每月一到两篇学以致用的运用文章。这样，提升阅读的质量，阅读的自觉意识，自主行为，希望能够到年终看到一些收获。
当然，我的阅读和写作的主要方向是写作教学，语文课程和学生的自我成长。
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