夏季如何洗好冷热浴

『芳芳老师』

    大家下午好，上两堂课程和大家讲解了关于夏季饮食的知识串联，今天和大家讲讲《夏季如何洗好冷热浴》。

    大部分人学习了冷热浴的原理之后，都尝试了很长一段时间了，很多方面也有了明显的改善，尤其是秋冬季开始进行的那批人。

    有些人的体质，免疫力提升了，有些人颈椎问题改善了，有些人在冬天不怕冷了，手脚再也不会冰凉如铁，身体也开始慢慢会出汗了。

    夏季的冷热浴不能和冬天一样去洗，春发夏长，秋收冬藏，冬季是储藏能量的季节，大部分血液被调集运往内脏器官，冷热浴可以帮助血液更好的收藏与内部，冷水与热水交替使用还可以促进血液循环，提升血管的张力和弹性，因此，在冬季应该多洗冷水，这样你和很多人比起来，就不觉得怕冷，因为身体完全能适应外界的寒冷，也不容易感冒生病。

    夏天，天气炎热，身体最需要的是散热，排汗，排毒，因此血液都会流向体表，所以要借助洗热水，把血液进一步的引流到外部，帮助身体排汗，尤其是对于那些不太会出汗的，血液循环，微循环能力比较弱的，必须得这么做，而且热水得热，但是不要烫坏皮肤。

    你可以整个夏季都一直洗热水澡，很热的那种，也可以洗冷热浴，但是我个人提倡冷热浴，主要的目的是养成这种交替洗澡的习惯，为接下来的秋冬季做好准备。

    一直在洗冷热浴的会有明显感觉，夏天的哪叫冷热浴，完完全全就是温热浴啊！冷水冲到身上，完全就是温的br>

      那有学员会问，夏季的内脏也要滋养呀！也可以借助冷水来滋养内脏，但是凭夏天的这个冷水对体表的刺激，怎么样都达不到效果，因为冷水不够冷，除非用冰水，而且夏季的身体大部分的能量是用来排毒，而不是用来养内脏，所以什么季节做什么事，身体可比我们清楚。

    所以夏天洗澡不要贪凉，稍微用冷水冲一下就好，其它时间全部用热水，热一点，洗澡时间最好不要超过3分钟，因为每天洗，你哪有那么脏。

    夏天，每天出汗，很多油脂被排出体外，如果缺乏脂肪的摄取，皮脂膜会受到破坏，每天洗澡再那么长时间，完蛋了。

    尤其是那些洗澡洗的久的，还不喝油的，夏天没感觉，到了秋冬季，整个腿部都开始干燥蜕皮。

    其实哦！三高不可怕，三低很可怕，低氧，低血压，低血糖，如果同时出现这三种情况，我跟你讲，死定了。

    比如你一天下来很疲劳，又没有进食，处于低血糖状态，长时间在浴室里温度升高，血管开始扩展，血压开始下降，那么又符合低血压条件了，同时在封闭的环境里，水蒸气开始越来越多，空气不流通，导致供氧困难，空气中含氧量减少，那么又符合低氧的条件。

    这三个条件同时具备了，再洗得长一点，真的，危险指数5颗星啊！

    你们有没有感觉，一进浴室洗澡，就开始打哈欠[哈欠]

    身体一旦处于缺氧状态，就会用打哈欠的方式来帮助身体供氧，强行把我们的嘴巴敲开，被迫供氧。

      为什么很多人累了，晚上睡觉会打呼噜，因为缺氧啊！就必须通过打呼噜方式改善供氧，所以身体的奥秘真是无穷无尽啊！

    所以结合着几点，你们要时刻注意直接身体的变化，以及各种信号，夏季是心血管疾病的高发期，家里有长辈的，一定要注意哦！