给大家分享一个改善血液循环，增强血管弹性，在家就能每一天实践的好方法[强]
冷热交替浴，世界上最好用的不花钱的医疗设备！经常练习冷热交替洗澡，可以保证我们的心血管系统，一直在非常年轻的状态。
阳光森林 ，17年前就提倡冷热水交替洗澡，真是受益一生的好习惯！
️关于冷热水交替洗澡的原理和好处，来介绍一下：
关于冷热水洗澡，而且是在秋冬季节，越冷的时候，就越应该用冷热水交替洗澡。
夏天则要单独用热水洗澡，这样可以帮助人体把汗逼出来，人体的汗液里面可是有很多的毒素。
【一】冷热水浴的原理
热水可以让血管扩张，降低血压；冷水则会让血管收紧。
冷热水浴比运动带来的血液循环增加，效果更好，一冷一热，热胀冷缩，相当于在给身体的整个血管做按摩，刺激着血液全身流动。
毛孔张开、关掉，张开、关掉的过程，把很多的垃圾都洗刷出来，可以帮助身体排毒。改善微循环和皮肤、黏膜及外部组织健康。
️所以，冷热水交替洗澡的好处，没法形容，你做任何运动都不能运动到每根血管、每个内脏器官和每根神经。只有冷水和热水可以帮你做到，它是全世界最有用，最便宜的医疗设备，没有任何害处！
冷，毛孔收缩、血管收缩、血压升高、血液循环能力增强、末梢组织供血改善、大脑供血增加、内脏获得的血液增加。
热，毛孔扩张、血管扩张、血压降低、供血减慢，血液流向皮肤外表、内脏缺血、皮肤血流量增多，改善皮肤、粘膜、外部组织健康。
冷，是一味无法形容的良药
而热，是另一位良药。
世界上，除了冷，没有任何药物、营养物、医疗技术、养生方法能够瞬间，达到冷才能达到的效果。
那效果，简直奇妙！
血液从皮肤外表调度到内脏中心，瞬间，所有内脏都增加血液供应、血管收缩、循环提升，而热，又把血液调出来，运送到皮肤、粘膜外部。
冷是一种力量，一种强大的力量！
可以让你的肾上腺素急剧分泌，毛孔瞬间关闭，汗毛直立，血管收缩，心跳加快，呼吸急促，血液回流内脏，保障内脏血液和养分的供应，维持重要内脏器官的温度。
中医说，要注意保暖，不要着凉，我们说，要冷热交替洗澡，冬天经常少穿衣服，让身体自己产热！
冷与热的交替是一种节奏，让整个身体律动起来，血管、血液、肌肉、神经、激素、细胞都在冷与热交替的节奏中舞动起来。
这种身体的舞蹈，帮助身体排出毒素、强化血管弹性、增强免疫系统的功能、平衡身体的激素、愉悦身心，促进身体的新陈代谢。
冷热交替，是自然界最强大的能量，保护滋养着我们，好好运用，受益匪浅！
【二】冷热水浴的好处
如果你形成了洗冷热水浴的习惯，好处简直太多了。
它可以使你关节处的微循环变得畅通，微循环是人体最容易堆积垃圾的地方，可是这一张一缩，正好可以把血管微循环处的垃圾挤压出来
所以，冷热水浴对关节炎以及各种炎症都是很好的方法。
由于能促进血液循环，所以对高血压患者也有特别的功效，它能让原本的血粘度高、血流速度慢的血液速度加快流速，从而使血压下降。
另外，冷热水浴对脑溢血也有很好的功效。
冷热水浴几乎对任何的疾病都有康复支持作用，只要你能养成习惯，你的抗寒能力就会增加，这样在冬天你就可以穿比较少的衣服。
冷热交替，相当于给血管细胞做SPA。还有一个作用就是，晚上泡脚，把血液从脑部引到下肢，放松大脑，让身心进入休息状态。因为白天大脑工作，血液自动要大量往上输送。
在欧美发达国家，很多人到了冬天，几乎都是穿裙子或者一条单薄的裤子出门，但是在中国却很少能找到这样的人。
因为体质的差别，裹着厚厚的羽绒服，可是厚厚的羽绒服里面裹着却是随时都可能生病的亚健康身体。
【三】冷热水浴的步骤
1.热水开始。水温越高越好，在你自己感觉不被烫伤的情况下，尽可能调到45度-47度 （温度安全自己掌握），热水冲洗，全身发热。
2.接着，调低水温换低温冲洗，待全身温度下来，再调回热水冲洗 如此反复多次，建议6次以上。
初次实践的人可慢慢调到40来度，30来度，20来度直至换成全冷水[愉快]一般来讲 年轻人适应两三次就能接受全冷水。
3.已经适应冷热水洗澡的亲，最好加上冰灸。从头到脚都能灸，身体有问题的部位重点灸 反复冷热水交替 对改善颈椎腰椎鼻炎关节炎，有奇效。
基本上冷热水交替洗澡坚持3个月以上，畏寒体质能明显改善，手脚冰凉变得暖和（当然，体质奇差，营养严重不良者除外，能同时吃营养早餐的人肯定效果杠杠的）
4.冷热水交替洗澡时，宜大喊大叫大唱大笑不要憋气郁闷。能更好促进全身血液循环，达到健身效果。
很多人都会觉得，冬天怎么能用冷水洗澡呢，那样不是很容易感冒发烧吗？而且寒冷刺骨，怎么受得了？
并不是洗冷水澡就会感冒发烧，因为只有细菌病毒才会让身体感冒发烧。
之所以有人说，洗冷水澡以后会感冒，是因为他在洗完澡之后做了一些让自己感冒的事情。
比如洗完澡以后马上吹空调，因为在空调的房间里面，基本都是密闭的，会存在很多细菌，而刚刚洗完澡，身体的器官都是处于打开的状态，所以很容易受到细菌病毒的感染。
但只要你稍加注意就不会有大碍。
另外，有的人说怕冷，其实，首先你怕了，有了怕冷的这个想法，那就一定会冷，因为你从小到大，受到的教育就是冬天绝对不可以洗冷水澡，因为太冷。
所以，你天生就有怕冷的想法，这种想法会令到你的身体非常敏感。
在寒冷的冬天，冷水本身就对血管有一定的刺激，然后你在用这个怕的念头刺激一下，不冷才怪。
所以，你应该告诉自己，这就是对身体有益的事情，适应了就好了！
❤️❤️温馨提示：
一般来说，冰灸也好。冷热水交替洗澡也好，都是营养早餐两个星期之后开始。每天都要有蛋白质粉、B、C、钙镁、倍立健，好的油，给予身体有足够营养支持（尤其是体弱多病的更要给足身体营养支持，如果本身体质好的，其实也没有什么影响！不要太担心，关键要放松心情！
网友评论