伤人的脾气

昨天自己情绪又爆发了，不管什么原因，没有控制住自己的情绪，再次犯老毛病，言语上伤害了萌萌和家人实属错误。

分析一下思路：（why）姨妈第二天，身体不适疲倦又恰逢萌萌早上有表演活动，脑袋弦无法放松。下午和同事聊天又讨论了沉重的话题，内心也疲倦不堪。回到家中萌萌做作业的不用心，不理解，让我所有的不良情绪开始爆发，焦虑、烦躁一涌而来。

（how）1.深呼吸，稳定情绪，遇到问题三分钟后在表达，也许就不会那么冲动了。2.情绪不迁移，好坏情绪是相互传染的。一步烦，步步烦，一旦兴奋，一直持续情绪高昂。3.依据OCDR思维导图转换思路，避免焦虑，遇事冷静，不骄不躁。明知孩子加减法不够理解，需要耐心，循序渐进的引导，才5岁的孩子刚刚开始学习，从她的角度出发想，就不会那么烦躁了。最终达成统一，皆大欢喜。

（what）真正原因是 内心压抑需要释放，在这个大家庭里不能释放自己，借着孩子的过错而发泄是非常不理智的。遇事保持理性，不可过于感性。