事物发展的两面性——
1）自己能控制的；
2）自己不能控制的；
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关注自己不能控制的事情会产生焦虑。
关注自己能控制的事情会找到努力的抓手摆脱焦虑。
考试过程中的努力，属于自己能控制的事情。
考试的结果，属于自己不能控制的事情。
孟子曰，“求则得之，舍则失之，是求有益于得也，求在我者也。 求之有道，得之有命，是求无益于得也，求在外者也。”就是这个道理。
对于自己不能控制的事情，那就“顺其自然”。
顺其自然的意思是——
1）该做的努力都做了，先不去想“不确定”的结果，等结果确定了，再去思考下一步对策，总有对策的。
2）莫向外求，因上努力。结果未定之前，自己的心情变化，应当是由自己内心决定的。
情绪ABC模型告诉我们，真正影响一个人情绪行为C的原因，不是事件本身A，而是每个人的信念B。
A = “不确定”的结果
B = 你对“不确定”结果的态度
C = 你的情绪行为
很显然，你对“不确定”结果的态度，这件事也是你自己能控制的。 那就积极的看待“不确定”的结果。
1）榜样/伟人的角度：如果是教员/王阳明（圣人），他会怎么想？
2）逆向思考：多关注自己收获了什么，而不是失去什么。
3）记录这份思考，一产生否定自己的念头，就看看这份思考笔记，告诉自己这个信念是不正当的。
4）可以给自己预设一些能让自己快乐的方法——
IF（如果） 产生xx信念，Then（就）... ...
这种信念你自己一觉察你也能知道它是属于不正当的信念是吧？
那就不应该在这个信念上花费大量的时间。
就应该把注意力放到别的地方上面。
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