【旧知】
之前我会认为，我周围的环境没有那么多暴力的因素存在，并没有体会到冷暴力对人的伤害
【新知】
现实生活中，我们的批评指责，强调自己的价值观而反对其他人的价值观，这些都是暴力
非暴力是一种更好的沟通方式，非暴力是一种用观察感受需要请求，这四种元素真诚地表达自己，而不是批评和指责
【行动清单】
1 学会用非暴力赞美其他人，说出其他人对自己的帮助，说具体的内容，而不是评价
2 用非暴力的方式与自己沟通
【一周前的提问】
1有哪些冷暴力是在无意识中形成的，对对方又造成了哪些伤害？怎样避免？什么样的方式是更好的？
回答：如果是以前，我会说让自己变得更强大，现在我想说当我面对暴力，最重要的就是观察感受，提出自己的需求，要不断的练习这个技能
2 当对方就是不愿意解决问题，当对方就是有偏见的时候，都说人的成见是很难改变的，这时候该怎么办？
回答：如果对方有偏见，那是说明对方他有自己的价值观，这时候就要先观察它具体的行为，感受彼此的感受，明白彼此的需求，寻求共同点
3 当对方无意识对我们这进行了冷暴力，或者我们无意识对对方进行了冷暴力，又或者发生冷暴力的时候，是你控制不住自己脾气的时候，这时候该怎么办？
回答：用非暴力这种方式进行沟通，不不是一天可以练成的，而是在不断的练习中嗯，运用这种方式
非暴力沟通的方式，也可以与自己沟通，观察自己的行为，感受自己的感受，提出自己的需要
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