今天从一位朋友嘴中听到另一位熟人对我的评价:康霞就是一个特别矫情的人，这也不行那也不行…我听到后很生气，内心升起来一股恨意。那到底是什么让我如此的气愤呢？首先我认为他不应该这样说我，“你不夸我也就罢了，你还这样损我!”也就是说，我认为他应该夸我，至少不应该贬低我。凡是有“应该”、“必须”、“一定”这样的想法，就是有了不合理的信念，痛苦也就产生了。什么时候我认为，我对他好由我说了算，而他对我好不好那不是我说了算的。问题也就迎刃而解了。
其次是“他说对了”。否则我为什么会那么生气呢？我的第一反应是否认，“他说的不对，我才不是这样的人呢？”当面对这个刺激，我出现了生气的反应，通过对这个反应的强度来判断要害，所以我被击中了。用否认这种防御机制来保护我内心的自尊。然后合理化的认为:是他太自以为是了，从来都不了解别人。甚至我会攻击他:哼，这个自以为是的家伙，他根本不了解我!但总好过向内攻击自己:我真的这么不够好!
而我的做法是，找到一个知心朋友，一起控诉他，攻击他。内心爽了很多。之后再来回顾，体验自我，内心生气的情绪没有那么强烈了，再观察自我，发现自己的脸皮比之前变厚了，但仍需继续加厚。
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本文标题：发现被批判了90一3
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