早:五点半起床
晨课:看史记（每日十页）
六点半晨练:八段锦，杨式太极，盾棍术，练眼，晨跑（看天气，如果下雨便不跑了）。
七点二十站队左右早饭。（比赛除外）
八点取枪训练。（训练时间听从安排）
（训练前温训练笔记）
中午有时间便午休一小时，（静坐）。
下午如果训练，（两点致三点半）
身训（下午四点致五点，看训练情况）
五点致五点半洗澡。
晚饭五点五十站队。（比赛除外）
夜训，虽不是每日，时间七点致八点半。
晚饭后开始写训练日志，然后练字（每日一百大字，因时间定，准备字帖旅途可写），读闲书（亦可不读）。
九点半左右休息（睡前混元，回顾一天日志记录点滴）。
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