大家好，我是金小呆。Up主禁代布丁是我的主人。
上上一个视频我们讲到了什么是自我概念。自我概念就是用于描述自己，定义自己，对自己的认识，印象，体验的合集。而通过对自己的描述、描述的重要程度排序和对描述的评价三方面的综合评估，我们又能得到我们对自己的价值评估，也就是自尊水平。
上一个视频又讲到了自我概念的形成过程，我们的自我概念由早期周围人对我们的评价，尤其是重要他人的评价影响形成。且自我概念影响着我们生活的方方面面。
自我概念如此深刻的影响我们的决策和感受。它是我们人生中，最重要的财富，或者负资产。
但是大部分人，都对它了解很少，甚至从来没有在意过。很少人特意去整理自我概念，去分析自己对自己的看法。
我们过于习惯自己对自己的看法，甚至觉得自己生来就是这个样子，因此也就没有改变的想法和可能。
但，自我概念是可以改变的。特别是如果这份自我概念，已经对人生造成了很负面的影响，那也许就真的需要好好花些心思来改变它了。
我们要用什么方法来改变自我概念呢？
首先，我们需要离开负面和扭曲的反馈。如果身边有人不断的辱骂你，毫无道理的贬低你。或者中伤，污蔑。不要听他们的，离他们远一点。
其次，我们可以修正这份自我概念。
心理学家林文采博士在《心理营养》中提到。小时候，孩子只能靠别人的评价来定义自己。但是等到长大了，我们自己，也可以成为自己的“重要他人”。我们可以以一个温柔、理性的成年人身份，不断给予自己正确的，合理的反馈，来影响、修正我们的自我概念。
之前我们说过：“大多数人到30岁时自我概念已经很难发生戏剧性的改变，除非经由诸如心理治疗之类刻意的努力。”
而成为自己的“重要他人”，并不断给予自己合理的评价，就是这样的一种刻意努力。即使我们已经成年，这样的刻意努力依然可以大幅度改变我们的自我概念。
好好的想一想，如果你面对着的不是你自己，而是你一个很要好的朋友，你还会这么评价他吗？采用更温柔宽厚的视角，你就会发现很多时候对自己缺点的挑剔和指责其实是不合理的、过分了的。
因此，我们可以找出自我概念中那些不合理的部分。更正这些印象，改变对自己的观念。
我们依然可以从对自己的描述、描述的重要排序和评价这三个方面来下手。
首先，我们对自己的描述未必是真实的。你觉得自己不够勇敢，但其实也许你比自己想象的还要勇敢。你觉得自己不擅长数学，但也许你只是没有足够的练习。修正自己不正确的自我评价，能改变我们的自我概念。
其次，你的缺点未必有你想象的那么重要。外貌、智力、内向外向等等特点，未必能决定你整个人和你的一生。降低对自己不足之处的重要性评估，可以提高我们的自我评价。
最后，你所认为的缺点不一定是缺点。软弱可能是保护自己的一种方法，容易愤怒的人更能为自己争取合理的权益……只要你耐心去发现，你的每个特质可能都有良善的一面。接纳这些特质，并不再认为它们是纯粹的缺点，也能改变我们的自我概念，提高我们的自我评价。
总而言之，我们可以通过做自己的重要他人，调整对自己的描述、对描述的重要排序和评估。改变我们的自我概念。
最终，成为自尊自爱的人。
希望我们都能爱自己，都能觉得自己是有价值、值得被爱的人！
好了，这就是这期视频的全部内容了。希望你喜欢，也希望能够对你有所帮助。你对这个话题有什么想法吗？欢迎在评论区和我们交流！
那我们下次再见，掰掰~
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