一.常规学习方面复盘，打分75分

1.准备英语考试，计划每天练习听力60分钟，14天不间断；实际每天练习25分钟，14天不间断，原因缺心力＋时间安排不合理。

2.准备期末考试，以最后的成绩来量化，该项计划完成，原因是不想挂科，属于重要紧急事件。

3.百词斩打卡:计划完成27天，实际完成25天，7天英语原著阅读，该项计划完成，原因英语让自己收获很大，坚持已经成了习惯。

4.文献阅读4篇＋思维导图产出，没有完成，原因是后期的复习，比预计时间投入的要多，占据了看文献的时间。

优化方案：让阅读文献升级为和学习英语一样重要的事情，先去看，让行为去影响态度。

二.成长方面90分

1.本月计划阅读书籍3本，实际完成1本，但质量很高，增加了思考和写作的时间。

2.继续团体心理辅导，这几乎是每月最积极主动，完成效率最高的事情。原因是可以和孟老师聊天。

3.计划写作产出10篇，实际产出18篇，这是本月超额完成的事情，给自己点赞。

4.计划学习得到课程＋简书产出，实际又增加了两个专栏的学习，超额完成任务，但因此每天的课外学习任务，有点力不从心。

5.计划找到一份合适的暑假工，实际几乎百分之一百五完成，给自己点赞。

优化：由于增加了两个得到两个专栏的学习，每天课余时间几乎被占满，还不能百分之百完成，造成了认知负担。七月准备分出两个专栏在周日，集中学习，每天的时间尽量有弹性。如何让时间的利用率再提高？

三.健康方面

1.学习八段锦，没有完成，原因是学习了一次，没有看懂就放弃了。

2.每天至少锻炼半个小时，实际完成了70%，原因没有真正重视＋没有合理安排时间。

3.每天吃水果，实际完成。

4.尝试12点之前睡觉，实际完成40%。原因白天睡眠时间安排不合理，晚上容易把自己搞兴奋，手机也是很大的原因。

优化：七月一定，一定每天给自己安排至少半小时，散步或者去健身房，如果散步每天九点半，如果去健身房，每天八点半。

四.家庭方面

1.每周与父母和弟弟通电话，完成

2.本月与爷爷通电话两次，没有完成。原因，感觉联系不紧密了，靠情感＋理性依旧产生不了行动。

优化：加强与父母和弟弟的沟通，与爷爷奶奶的沟通顺其自然。

五.本月小确幸

1.看NBA总决赛，第一次这么专注的欣赏，最后自己支持的球队勇士获得总冠军。

2.看了三部很棒的电影《死亡诗社》《四十五周年》《美丽人生》

3.做了两个心理投射《心理魔法壶》，瞥见人性的复杂和有趣

4.建立一个得到专栏管理学的学习组

5.找到一个性价比很高的JOB,也深深体会到找工作的不容易。

6.成长组的发展超出预期，线下活动很丰富。

7.新boss的价值观，以及对我的要求，和孟老师有很多相似的地方（接下来简书会做专题分享）

六：记录时间账本，相比更加细化

六月时间账本

6.1周四

上课时间太颓废，效率低，原因是晚上没睡好

午休2.5h

练习听力35m

团体辅导2h

看书40m

6.2周五

看NBA总决赛2.5h

午休2h

做四级试卷2h

启航听数学极限2h

6.3周六

概率论学习4h

英语听力50m

写作3.5h

和郭爽李信聊天40m

6.4周日

写作整理2h

看《死亡诗社》电影1.5h

数学概率论1.5h

写作2h

和认识的，已经工作的老师和成长伙伴投简历聊天1h

听奥巴马演讲和罗辑思维40m

0点睡觉

6.5周一

晚上睡不着的原因就是白天睡得太多了，减少白天睡眠的时间，昨天晚上睡眠质量就很高，和天气也有很大的原因，身体状态好。

看NBA比赛2.5h

学习薛兆丰北大经济学30m，《成本进阶》，思维不集中，容易被聊天和室友打断

做如何写作的导图1h

午休40m，睡眠质量高

英语听力30m

团体辅导2.5h

看电影《Forty—Five years》1h

6.6日周二

用简书写影评1h

英语四级整理2.5h

数学1h

听力1h

分组复盘1.5h

6.7日周三

经济学30m

看书1.5h

直播2h

写作1.5h

6.8周四

看NBA2h，勇士队获胜

做数学2.5h

向赵悦请教2h

聊天30m

写作1.5h，“绿灯”思维

6.9周五

英语四级3h

数学1h

找到一个家教的工作面试机会30m

散步聊天和张萱35m

写作30m

电影《浪潮》1h

6.10周六

学习概率论4h

学英语2h

6.11周日

参加家教面试4h

概率论学习1h

打乒乓球1h

发传单40m

和文青聊天并做心理投射2h

写作1h

6.12周一

学习概率论4h

做四级试题3h

6.13周二

看NBA总决赛3h，勇士夺冠

概率论考试3h

背英语作文2h

练习听力40m，对了17个

6月14日周三

上午英语四级作文背诵整理2h

考试1h

帮爽搬宿舍50h

学习经济学1h，需求第一定律

复习培训1h

英语30m

和帅迪散步15m

整理《好好说话》写作提纲40m

学习清华管理课并留言30m

练习听力30m

6.15周四

英语四级复习2h

培训课复习3h

两个课程学习2h

写作1.5h

6.16周五

英语四级4.5h

下象棋1h

和康家聊天1.5h(小确幸)

6.17周六

四级考试3h

建立宁向东学习讨论组2.5h

学习经济学2h

和郭爽聊天2h

6.18周日

复习3h

打乒乓球1h

花费流量用超了很心疼

学习经济学1h

午休2h

好好说话写书评1.5h

唱歌放松1h

6.19周一

英语单词阅读＋复习2h

英语考试2h

管理学学习1h

备考招聘与录用1.5h

和孟老师沟通聊天2.5h

整理经济学并邀请老师进群1h

百度云盘整理要优化，利于分享

发现自己记忆力增强了，很开心

6.20周二

考试招聘与录用2h

英语单词＋阅读40m

锻炼25m

经济学40m

午睡3h

得到听关于声音的课程1.2h

5(科学练声法)＋5(懒人练声法)＋5(容易出错的口音)×365

6.21周三

劳动经济学考试3h

午睡2.5h

整理听课笔记2h

和老师聊天3h

英语和专栏1h

6.22周四

毛概考试3

成长组party4h

整理东西2h

6.23周五

车程＋适应5h

健身＋台球2.5h

6.24周六

辅导功课6h

写读后感稿子3h

聊天1.5h

6.25周日

英语阅读1h

阅读专栏1h

阅读《影像生死课》＋写作3h

6.26周一

上班6h

专栏阅读＋写作1.5h

散步＋父母老友chat1h

开会汇报工作1h

6.27周二

早会＋参与面试1h

上班时间6h

吃饭午休2h

专栏＋思维导图1.5h

和孟老师及others聊天1h

汇报工作40m

焦虑是会传染的

打斯诺克1.5h

和弟弟聊天30m

6.28周三

看1h培训课程

阅读专栏＋做思维导图1h

英语阅读20分钟

午休1h

上班时间6h

运动1h

写作1h

聊天30m

每日学习计划＋复盘发照片20m

6.29周四

上课6h

阅读影像中的生死课1h

看电影《美丽人生》＋写简书2.5h

开会总结学生今天学习状况40m

聊天30m

6.30周五

上班6h

和伙伴聊天＋电话50m

看书1.2h

六月复盘1h