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冥想7.26

冥想7.26

作者: 春风拂看露华浓 | 来源:发表于2018-07-26 10:01 被阅读0次

正式进入冥想的时候让坐骨稳定、脊柱延展,把注意力放在呼吸上。深深的吸气,缓缓的呼气,平时感觉呼吸的气息比较短,冥想的过程中多关注了几组呼吸,感受到吸气的时候,胸腔肋骨向两侧打开,呼气,肋骨胸腔往里收进来。然后慢慢的延长每一次吸气和呼气,吸气,感觉胸腔到小腹都微微地打开,呼气,感觉气息沉向腰腹两侧。但在这呼吸之间,一开始心不够静,又想着延长呼吸,导致气息堵在胸口,就很难受。一开始有两次调整了下骨盆后倾,脊柱延展,感觉盘坐的双腿特别是脚踝很痛。

然后听到外面知了的啼叫,一开始与里面的风扇声,外面的汽笛声交织在一起,感觉很混乱嘈杂,但调整几个呼吸后,慢慢地忘掉了风扇的声音,偶尔又有蝉鸣,跟着蝉鸣想到夏天的蓝天白云,天空很清亮。雪白的浓厚的云朵降了一朵在半空中,随着知了不断的高歌,我如一小童盘坐在云朵上,飘来飘去,偶尔在干旱的地带撒下一两滴甘露,滋养大地。这时感觉自己非常的轻盈、快乐、美好,完全忘了双盘时脚的不舒适,反而觉得很稳定,很自然。

潜意识里知道知了叫得越大声,说明天气越热。于是,我乘着云朵,来到家乡的海边,靠岸的船只没有几条,作为海的女儿,也祈盼一切平安顺利!沙滩很细腻柔软,海水清澈了很多。我离开云朵,感受沙子轻抚脚底,痒痒的,仿佛一切都是有生命力的。想起家乡流传的海的女儿海豚的故事,那一瞬间我像是看到了海豚,于是走向海里靠近与她们对话,随后一起在海里自由自在的遨游。

在这个冥想里,我仿佛经历了上天下海入地。后面又回到现实来,想着昨天和倩倩聊的报考志愿,想着中午要吃什么。还有一点,刚开始会有点带着目的性去冥想,因为知道冥想后要写作业,所以一开始不是很专心,更多放在等会儿要怎么写。但想着想着那个目的性也就消失了。最后回观自己的身体变化,感觉身体很轻盈,脚不去动它,都没有疼痛的知觉。不知不觉呼吸也很顺畅,感觉一切都很美好。20分钟定时想了,还有点舍不得解开双脚下座。

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