这是我个人第一次正式比赛，没有更多的赛前准备，没有跟随跑团或者训练营一起报名，没有亲朋陪伴，就这样一个人来了。来，是内心早已坚定的了，距离不算太长，16公里，报名时完赛很有信心。
一、出发和笃定
尽管这是本月的第二次跑步；尽管距上次16公里跑已经十个月了，且上次成绩不太满意；尽管最近工作学习较忙，休息时间明显不足，身体状态并不是最佳；尽管孩子仍有好多功课要辅导……我全然赴约，没有一丝犹豫，带着内心的笃定。
二、紧张和开怀
毕竟第一次比赛，出发前既激动又紧张，和两位健身教练沟通，求鼓励。
赛前两小时去报名、准备、了解场地情况。想到从没跑过，真怕我这路痴跑丢了，再加上报到时走错了门，绕了半个小时才到，瞬间紧张起来。但到现场看到人头攒动热闹非凡的现场，又开心起来，兴奋地像个孩子。
比赛热身后开始，提前准备好手表计时，我瞄见还没出发，自己的心率已经到了119，兴奋的感觉至今还记得。
枪声响起，大家出发，高手云集，我顽强地跑，第一公里还不到5分半，我意识到，太快了，有意识调整了速度。但周围的氛围让我慢不下来，就这样，十公里我看到58分的数字，基本在正常水平。
心率和平时跑步一样，162-165保持，但不同的是十公里以后脚开始疼，好像是袜子穿的不整齐，磨脚的感觉，同时小腿发酸了，我放慢了速度，因为速度慢了，有时间好好欣赏美景，我发现不远处，前方，是明媚的暖阳，和宁静的湖，心旷神怡。
后面加油的声音一直没停，跑友有的拍拍我的肩，提醒我鞋带开了，有的直接喊加油，心里暖暖的。
看着美景，似乎脚也不太疼了，又开始加速，心态也放松下来。面对沿途的摄影师微笑，面对美景微笑，面对未来微笑！
还有两公里，腿酸加剧，脚疼也加剧，而且有点头晕和饿。我继续调整大脑状态。感受着大脑中神经元在链接和发亮，然后调动全身的肌肉，引导发力动作，每一步都是坚定的，每一个呼吸都是稳定有力的，尽管有疲惫，但是我能觉察到我内在的力量和活力。
终点就在眼前了，跟随几位跑友加速冲刺，冲刺以后仍在兴奋阶段。我缓缓脚步，抬头，猛地发现满天彩霞，红彤彤的一片，照片录像都无法表达内心的喜悦和这份美。我瞬间惊呆了，有种想哭的感觉，太美了，我觉得一路的疲惫都是值得的。
跑友帮忙照相，拉伸，换衣服，骑车回酒店。晚上快到酒店感觉脚疼加剧，拖鞋一看，大大的血泡。
休息，回京。
三、训练和姿势跑法
没有特意备战这次比赛，也没有在训练营练。一直在跑，今年疫情以后跑的长距离比较少。
很惭愧，今天的训练营的训练没有跟上。主要还是要感谢去年姿势跑法的冬训营，每一次流着鼻涕的课表；清晨的每一个暗黑的小巷；每一次忍住寒冷的咬牙坚持；每一个长距离后的200米冲刺……感谢姿势跑法训练营的龙井教练、秋山教练、宋教练，所有的跑友们，虽然，我参加团训少，但是大家的坚持一直在鼓励着我，姿势跑法的专业技术，也帮助我更好的更健康地跑着。
还要感谢我菲灵健身的私教课祁麟教练，两年半以前，我的膝盖积液，根本无法跑步，是教练的力量和有氧结合的方法，一边帮助我膝盖恢复，一边通过力量训练加强对骨骼和韧带的保护，游泳作为主要的有氧训练，在我无法跑步时，也起到非常重要的锻炼作用。在这里也要感谢菲灵健身的闫妍教练。
问题总结以及改进
配速不均匀，通过训练，达到配速均匀，加速有力，只要不到终点，永远有冲刺的能力。
体能分配和专业跑法，后两公里体能下降比较大，最后一圈又没有补给，所以有头晕的感觉。需要通过训练，学会合理分配和控制体能。腿酸和轻微腰酸说明姿势跑法不够专业，需要通过刻意练习使动作更精准，记住教练的话，动作（跑法）重于跑量重于速度，动作练好了，速度是水到渠成的事。
心率高，要通过训练达成。刻意练习，养成习惯。
跑量不够，加强训练时间和力度，利用碎片化时间练习。
四、目标
完成一次全马的目标更坚定了，下个目标是半马，然后全马。
记住跑友们说的，三十公里以后马拉松才开始，也记住教练说的，你的身体没有到达极限，是自信心不够，控制好大脑和专注力，控制好身体，稳稳地创造奇迹。
大脑具备无限学习的潜能，神经可塑性也被称为大脑可塑性。用大脑去运动，未来无限可能
从两年半以前的2公里，到2020年1月的21公里，从两公里20分钟到五公里25分钟，到十公里55分钟，跑步教会我的不仅仅是跑步，还有健康的体魄和心态，更是一种思维方式。它帮助我平静的接纳新的挑战，也帮助我在一路的坚持中始终保持自己的配速，不紧不慢，不卑不亢，不惧不悔，不慌不忙。
这一次，是妥妥的PB，比十个月以前的上次快了12分钟。
但，PB不是目的，人生的无限可能才是目的！
生命不息，运动不止，微笑着跑下去，人生没有白跑的路，每一步都算数！
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