每日心情:
还是低估了悲伤情绪的力量，昨天友人来访，谈起了爸爸，晚上回到家，整个人陷落在对他的想念里，特别特别特别想再像以前一样，在他身边靠一会，哪怕什么都不说。
一晚上，心揪着疼。
早上起床眼睛肿的睁不开，照例读书写文。
忘了是谁说，其实理性的人不是没感受，是因为太敏感，索性披着理性的外衣，开启自动屏蔽功能，让人看到他活得没心没肺。
感受力不同，对接世界的方式就不同。就像有些声音你听到是正常，但在狗狗耳朵里却是难以忍受的噪音。
现在的我，就像是很怕听到噪音的狗狗。
早起读书412天
阅读书籍：《第五项修炼-实践篇》（上下）
作者：彼得·圣吉
阿特·克莱纳 夏洛特·罗伯茨
里客·罗斯 布莱恩·史密斯
译者：张兴 等
阅读范围：P096-P10
无论身处何处，你都要从自己开始
自我超越的修炼意味着要走进自己心灵的领域，意味着要深入挖掘自己内心深处的希望和期待，包括为超越自我的目标服务的期望，以及享受快乐人生的追求。
无论你是想改变一个组织，还是改变自己，都需要从自身开始改变。首先要尊重自己的情绪
，因为一旦开始做出抉择会触动自己深藏于心灵深处的情感。这些情感没有对错，要接纳正视。
描绘个人愿景的练习
首先你需要找个让自己能放松舒适的环境，灯光柔和、家具舒适、空间适宜，不会有人打扰。根据自己的喜好，放点音乐或者保持安静，手机调至静音，保证一个小时的不被干扰。
然后，开始个人愿景练习。
步骤一、设想实现愿望后的情景。
先把自己带入思考状态，深呼吸，把紧张的情绪都释放掉。（你也可以先冥想一会儿，或者做几个让自己能舒缓的瑜伽姿势）保证自己状态轻松了，就可以进入练习了。
先回想某些对你意义重大的景象或者记忆，可以是喜欢的景色、可以是跟某人的相遇，可以是动物，也可以是某一件让你印象深刻的事情，都可以。想好后，回答以下问题：
想象你获得了一生中最渴望的成果（不要用脑子去评判，不要想可能还是不可能），想象自己已经完全接受了生命中出现了专业的结果，用笔描述出（或者简单勾勒，没有人会看到，不要担心自己画的够不够好）你所想象到的体验。
你的脑子里描述的语气应该是正在发生的时态（进行时），你正在其中。
这是什么样的情景？
你的感受如何？
你会用什么样语言来描绘它？
步骤二、反思愿景中出现的第一要素
停下来想想自己对第一个问题的回答，描绘的很接近自己的愿景么？是不是有一些原因让你自己难以做好这个练习：
”我得不到我想要的东西”。我们从小就被教育说，不要太在意你想要得到的东西，不要不切实际的妄想，希望越大失望越大、要获得就要以牺牲健康或者家庭为代价等等，逐渐的，我们自己就看轻了自己内心深处的愿望......
在这个练习中，你要先抛开你新生中的担心、恐惧和局限。放开思维去想象，这一刻就相信人生就是可以实现你最深的愿望。
“我想要别人想要的东西”，有些人会根据他人的期望来构建自己的愿景。但请你提醒自己，在这个愿景里，你要很“自私”地集中精力去思考你想要的东西，与他人无关。
“我想要什么并不重要”。有些人会认为自己怎么想不重要，就会应付地写下一些映入脑海的“看起来还不错”的愿景，但后续，需要有个清晰连贯的个人愿景作为学习基础时，他们草率的愿景就会出现反作用。
不要小看自己的愿景，应当大胆去想你真的得到了回报时，是什么样的。
"我已经知道我要什么"。你并没有自己认为的那么了解自己，打开你对练习的新感受，重新思考。愿景不是已经完成的交易，它需要你的创造力，并且你一生都可以对它进行再创造。
“我害怕自己想要得到的东西”。有些人会太担心自己的愿景会迫使自己要改变当下的生活，会对自己失去控制。
如果这真的是你的愿景，那它就像宿命一样，你没办法逃避。随着练习你只会越来越清晰地意识到他的存在。如果你实在太不安，那就给自己设一个限度，哪类问题你可以先忽略。其实当你对有些问题不自在的的时候，说明这正是你的潜在学习机会，过一阵子也许你还会遇见这个问题。
“我不知道我想要什么”。你只是不想说出来。当你不愿意说出你的愿景，恰恰是自己对某些事情绝望程度的表现，是自己不想对自己的人生和工作单位承担责任的表现。你不想说出来，愿景就很难被创造出来。
“我知道想要什么，但在现实我无法实现”。有的人会担心自己的愿景跟生活或者职场不相容，甚至会危及到自己现有的职务。简单的办法就是去测试一下，你可以问问自己比较亲近的同事，是否觉得自己的愿景很“危险“，实际情况是，别人的反应会比你想想的平淡的多。
如果你所在的公司真的无法接受你的愿景，那说明你的愿景里就包含着寻找另一个能够允许你成长的工作机会。
步骤三、描绘你的个人愿景。
开始用进行时的语气回答以下问题，状态就像你正在事件进行当中。
如果内容不符合你的需要，可以修改，直到把愿景的完整图像全部写下来。
设想你获得了你最深切渴望的成果，这种成果会是什么？
对你来说这种感觉如何？请你用语言描述它们：
自我形象：假如你已经成为你梦想中的那种人，你会具备哪些品格？
有形资产：你希望拥有什么样的物质财富？（什么样的住房？什么样的车子？财务情况如何？）
家：你最理想的生活环境什么样子？
健康：你对与身体相关的方面有什么期望？（健康指标、身材、运动习惯等等）
人际关系：你希望与家人、朋友、同事或者其他人保持什么样的关系？
工作：你理想中的职业或者工作环境是什么？你希望自己的努力会带来什么样的影响？
个人追求：在个人的成长学习、旅行、阅读或其他活动的领域，你希望自己能有什么收获，达到什么状态？
社区：你会生活的大环境（社区或者社会）有什么愿景？
其他：你还在生命中创造什么？
人生目标：想象你已经拥有了一个非常独特的目标，通过你的行动、人际关系和生活方式你实现了这个目标。描述这个人生目标，把这个当做反映你愿景的另一个方式。
步骤四、阐述并澄清你的愿景
这个练习的目的在于让你先放下对什么“值得”向往的评判，要去问自己“愿景的哪个层面跟你最热切的愿望接近？”
为了找到答案，你必须充分的理清楚你愿景的每一个纬度。回头审查一下上面那个步骤你所写下的每一个问题，针对你的每一个答案再自问以下问题：
如果我现在就可以实现这个愿望，我会接受它么？
你可能会说当然！请先冷静下来，人们对自己的期望总是会含混不清，你的有些答案可能就无法回答这个问题。
比如你希望自己有一个大大的城堡，但如果真的有人立刻就送给你一个城堡，你能负责维护好它么？重新装修、维护园林等等牵扯精力和金钱的问题，你的生活有可能会因此变得很糟糕。
如果你修正一下自己的答案，可能会好很多：“我想要自己的生活空间比较大，安全由安静，同时还能有WiFi收快递。”
假如我现在就实现了这个愿望，它能为我带来什么？
这个问题让你进入愿景中更丰富的画面，让你更加清楚地看到愿景中潜在的内涵。
比如你想要一辆超跑，那你要问自己为什么要它呢？它会让你创造什么？你可能会说为了酷炫吊炸天的自由啊，那你为什么要这种感觉呢？
这里不是抬杠，更不是要贬低你的愿望。而是通过阐述抽丝剥茧看到你愿景背后更深层的动机。
如果自由感对你来说非常重要，那么除了跑车还有什么可以带给你这种感觉？你可能发现你想拥有的酷炫的自由，还有其他的形式：比如拥有六块腹肌的健康身体带来的自由，那你可以继续问自己，我为什么想要一个好身体，为了在他人面前更自信？为了把高尔夫打得更好？等等，所有理由都是成立的，只要能够代表你的想法。
弄清楚愿景的所有层面需要花点时间，每一个层面都很有价值，这可以帮助你更加了解清晰自己的真实愿景。
每剥开一层愿景，你都要不断问自己：如果我真的拥有了它，我能接受么？它能为我带来什么感受？
在不断练习的过程中你会发现，愿景中很多部分会指向同样的三个或者四个主要目标。这些主要目标往往都深深隐藏在我们的内心深处，而它们就是对你来说最深切的期望。
即便是不熟悉的陌生人，也都可以互相做彼此的唤醒个人愿景练习教练，这个过程中彼此可以轮流引导对方回答问题，客观但温和的提醒对方，千万不要加以评判。
注意避免把别人引向你偏爱的愿景，不要分析和剖析，你要做的仅仅只是帮助对方。注意引导的语气要简洁温和，鼓励对方说出更具体的描述。
在这个过程中帮助彼此区分最终愿景和只是解决现有问题有什么不一样。哪些是对方真正值得追求的东西。
在这个过程中，彼此会变得更加尊重和亲密，你可以当做这是练习的副作用。
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