从"王者荣耀"学到的习惯养成方法

一直以来我对打游戏是不屑的，觉得太浪费时间，是玩物丧志的典型代表。然而"王者荣耀"这款游戏却成功地吸引了我的注意。

从"王者荣耀"学到的习惯养成方法

开始的时候是我的老公在那儿玩，没事就嚷着要和别人开黑什么的，很多笑点我都get不到。我也没放在心上，心想你们这些幼稚鬼，都快三十的人了，玩个游戏这么high,不嫌丢人么？

可我渐渐发现玩这个游戏已经成为一个特别热的社会现象了。下到小学生，上到扫地的大妈都在玩。我的很多女性朋友也都有在玩的，让我逐渐改变了只有男生才玩游戏的看法。新闻视频还报道了许多关于王者荣耀的令人咋舌的奇闻轶事。我产生了好奇，为什么这个游戏这么火呢？

于是我让我老公帮我装了一个，他当然开心得不得了，于是此后他玩游戏再也不用偷偷摸摸的，我也再没有让他删游戏了。相反，我会带着崇拜的语气对他说，老公，你怎么打得那么好？

回想起来，我从安装这个游戏到现在已经有十多天了，几乎每天都会登陆，似乎养成了一个习惯一样。可反观以前想要养成一个习惯的艰辛，让我觉得特别讽刺。

于是我仔细分析了一下这段时间打游戏的经过，总结出了从"王者荣耀"中学到的习惯养成的方法。

首先，要养成一个习惯，你首先得对这个习惯足够认同，就像我打游戏一样，必须要有认同感，以前觉得游戏是玩物丧志，现在我觉得游戏其实也有它好的一面，它增加了我和我老公的共同话题，也让我更了解现在都在发生着什么，开放地接受新鲜事物才不会与这个世界脱节。

在养成一个习惯之前，认真想想这个习惯对你来说有什么意义及养成的必要性和可能性。比如你并没有从心底认同早起的意义，只是因为别人早起，那么你即使早起了也不知道该干什么，还一天犯困，那你的早起有什么用呢？

第二，一定要有诱发因素。其实有时并没有想去打游戏，但是王者荣耀有个机制，就是每天都会有一些登陆奖励可以白拿。于是经常是想起金币还没领，就随手拿上手机登陆了。一旦进入了游戏界面，我就会想反正都登陆了，那么就玩一把吧。然后就开始了今天的游戏。所以很多事情需要有一个诱发因素让你来到做这件事的面前。你会有反正都来了，那就做吧这种心理。

第三，一定要有即时反馈，每次游戏完了，你会马上看到这轮游戏中你的评分，你得的称号，还可以领经验，这会刺激你的多巴胺分泌，提高你的愉悦感。打得好的时候你就会很有成就感，想再来一盘。当打得不好的时候，你还想翻盘，于是就可以一直持续下去。

反观我做事情，总是制定一个很大的目标，比如一下子要求自己写两篇文章，结果最后一篇都写不完。那是因为我知道，写完一篇文章以后我得不到任何反馈，反而还有一种没有完成任务的挫败感。

以后可以尝试将要完成的习惯分解成足够小的部分，每个部分给自己一些反馈，到底做得好不好，心里有个数。比如给一个较大任务设计一个进度条，每次完成一个进度都有相应的标记和分数，并在完成后给予相应的奖励。

第四，利用同伴的力量，王者荣耀上是可以看到微信好友的动态的，你们可以一起开黑，一起成长，偶尔就有朋友叫你来打一局，这时如果你有空，一般很难拒绝。

当你融入一个群体后，这个群体会对你产生粘性。所以很多想减肥的人去参加跑步俱乐部，坚持跑步的可能性就比自己一个人要强大得多。当你想退出的时候，你会面子，信誉上的损失，你当然不愿意让人觉得自己是个没有毅力的人，即使你确实没啥毅力，也可能会装作很有毅力。无论怎么样，你坚持下来了。

第五，这件事要给你长期的预期回报，其实这个跟第三条比较类似，相当于是长时反馈。这个习惯要是可以让你不断累加，让你不断变强，渐渐地变得比别人牛逼，而且这种牛逼还是显而易见的，那你就很容易去遵守。

王者荣耀上每个人都有段位，当你打得好了段位高了，还真能给人一种荣誉感，好多餐厅居然还推出以王者荣耀段位打折的活动，但是不同段位打折力度不同。比如你是钻石就可以打七折，而白银可能只能打9折了。社会因素也加强了你的荣誉感。以前我总是对老公说，你打得好有啥用？现在我知道了，打得好吃饭能打折。

一个可预期的回报也可以指导你的习惯。比如你想提高英语口语能力，结果却去养成每天背单词的习惯，那么这个预期目标很难达到。那你的习惯也很难养成了。

说了这么多，真是觉得用游戏的思维去设计习惯是一个非常好的办法。如果你把养成的习惯设计成像打游戏一样有趣，那么害怕有什么习惯养不成吗？希望我的这些思考也可以给你一些启示吧。