狗年就要到了，一过年走亲戚聚会就会接踵而来，亲朋好友欢聚一堂，餐桌上基本少不了大鱼大肉、饮酒助兴。很多人对饮食不重视，稍不留神脂肪就会爬上小肚子，导致身材走样，健康出现问题。为此，营养专家们提出一些建议，应酬多的朋友们怎么吃喝才健康，还不用担心节后胖十斤？
不暴饮暴食、大吃大喝
大吃大喝后，短时间内需要大量消化液来消化食物，会明显增加胰腺的负担，使十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险，大吃大喝还会增加心脏病急性发作的危险。
少吃油腻食物
不要过多摄入动物性食物，注意食物的多样性，尤其是晚上，不要吃太多油腻的食物，少选择油炸食物，多采用清蒸、清炖的烹调方式，少吃烟熏和腌制食品。
多吃谷物和蔬菜水果
注意粗细搭配，全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面，全谷物可降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险。平衡膳食还离不开蔬菜水果，新鲜蔬菜水果含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。
喝酒要适量
喝酒过量会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，影响营养物质的消化、吸收和转运；引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用；使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。
合理补充膳食营养
春节期间的饮食多以高油脂高热量为主，长时间大吃大喝，导致自身代谢缓慢，营养吸收得不到保障。想拥有健康的身体和完美的体型，除了多吃健康的食品，还应注重营养均衡。这样才能保证体内正常代谢，才能越吃越健康，越吃越瘦。
360膳食营养餐包 春节餐桌都吃它
360膳食是北京香磨五谷特聘红墙国医团队，通过多年来的苦心研究，用丰富的医学知识结合传统养生理论及实践体会，博采众家养生术之精华，加之切身的亲身体验，历时近6年倾心研发，经过5年3万余名食用者的体验及跟踪、132次配方的精细调整,最终研发出的全维度健康营养代餐膳食，集“酵素的作用”、“益生菌的作用”及“五谷配方的作用”三大功能于一身，由180种天然有机高营养食材精准配伍而成，囊括了：
38种益生菌(复合乳酸菌）
60种酵素(果蔬的发酵物)
9种精微花粉 ● 9种食用菌
8种藻类 ● 8种山野菜
8种五谷粉 ● 9种杂粮豆类
9种坚果 ●9种特选籽类
6种健康糖类 ●7种水果粉
以上成份充分满足了代餐的标准，并且完全符合国际营养学规定的人体必需营养标准（40种人体必需营养素、15种其它重要营养素）和人体必需的七大生命元素的要求（膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水）。
360膳食这么吃，不胖反而还能瘦10斤：
一、初级食用法：
在原来基础上减少一餐。如原来一日三餐，改为一日两餐，其中一餐用360膳食代替；原来一日两餐，改为其中一餐用360膳食代餐，可适量吃一些水果、蔬菜。
这种吃法虽然不会瘦得特别快，但对身体健康已经会有很好的作用了。至少你一个春节吃不胖。
二、中级食用法：
1、一天之中，1--2餐不吃主食，用360膳食代餐。只喝水、可适当吃少量水果或蔬菜。
2、一个月中确保有一次2--3天一日三餐不吃主食，只喝水和代餐营养膳食、吃少量水果或蔬菜。
这种类型属于中级吃法，可以较好的调理改善一些亚健康及疾病症状，帮助代谢体内油脂和内脏脂肪。
三、高级食用法：
1、一日三餐，不吃主食，用360膳食代餐，只喝水，可吃少量水果或蔬菜；
2、一个月中循序渐进，从代一餐开始，过渡到代两餐，最后再到代三餐（持续3--7天的时间），然后复食；
3、复食结束，根据个人情况持续进行初级或中级营养调理。
这种类型属于最高级层次的吃法，对一些易胖体质、代谢慢、亚健康体质有很好的改善作用。
360膳食的服用方法及注意事项
1、餐前10分钟取本品一袋以200毫升40度以下的温开水冲调饮用；
2、可替代食物，节食期间取本品一袋以200毫升40度以下温开水冲调饮用。
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