倾听情绪

最近在学习游戏力讲师班，倾听情绪在课程中是个重头戏，我们在育儿过程中常常有人反馈说控制不了自己的情绪。言下之意，我们视情绪如猛兽，但其实，情绪本身没有对错好坏之分，我们需要的是倾听我们的情绪，倾听孩子的情绪。

今天跟我的倾听伙伴进行倾听练习过程中，女儿跑过来让我帮她输APP下载东西的密码，而我记错密码，没能下载下来，我看了一眼是“跳豆腐女孩”的游戏，想着在华为手机给她下载，没想到系统没搜索到，眼看着她从期待到失望到着急到生气到哭泣，一时之间，我也越来越烦躁，想着怎么跟她好好沟通，才能不浪费我的倾听时间。

我深呼吸，平复了一下心情，最终还是匆匆结束倾听电话，赶紧去倾听女儿，这时女儿还在哭，我对她说，抱歉，妈妈刚刚没能输对密码，让你着急了，现在我们看看怎么解决吧。她让我再回去找那个跳豆腐游戏，我琢磨了两个手机，没搜索到，我只能跟她说，特别理解你想玩这个游戏的心情，可妈妈真的努力找了，实在找不着，还可以在哪里看到这个游戏呢？她说：外婆手机上有，那就先不下载了，我先玩别的吧。

科恩博士有个情绪燃烧模型，包含火焰、火种、水、汽油四部分，火焰就是情绪本身，而火种是引发火焰的想法，水是用来冷却情绪的，而汽油会让情绪更加猛烈。在鼓励咨询小组活动中有关情绪，会引导到身体感受，我曾经问钻钻生气在身体哪里，是什么颜色，强度多大，她很小就能感受到，说出来以后情绪也会冷却，这也是运用水的一种方式，而今天的事情里我的倾听以及深呼吸也都是冷却的方式。

所有的情绪都是正常的，情绪来了我们要接纳情绪，也可以整理情绪，不要躲避它拒绝它，而是要欢迎它看见它，这样情绪才能被安放好，我们也才能更加简单快乐地解决问题。