分享一下我治疗高血压的一些经验

分享一下我治疗高血压的一些经验

高血压，是“三高”之一，是常见的慢性病，也是心血管病最主要的危险因素，是当今世界医学上的治疗难题。

关于高血压的病因、症状、分类、临床表现等等，那是医生和专家、科学家们的事情，我就不敢在这里班门弄斧了。此文，我就来说一说我是怎样治疗高血压病的，但愿我的做法和经验能为你带来些许的帮助，我就非常欣慰了。

2004年冬天，临近年关的时候，单位上组织了一次职工体检，就是在这次体检中发现，我的血压和胆固醇含量都很高，特别是高血压，医生说必须得治疗了。

我一听就懵了，怎么可能患上高血压呢，我从小的时候起都一直贫血，身体中的血液还不够用呢，如果非得有病，那也应该是低血压才对呀。但是，想法归想法，我还是积极的去治疗，（丹江口）市人民医院、中医院、职工医院以及市内比较有影响的私人诊所，就连我出差时到过的一些地方的医院、诊所，我都一一去看过了，结论却是惊人的相似，治疗方法也是惊人的一致：必须服药，且是终身服药，不能停顿！

“终身服药，不能停顿！”，真是晴天一声霹雳，天啊，这辈子难道就这样完了？我才30多岁，上有老，下有小，这好日子才刚刚开始。不，不！坚决不能这个样子！我必须向命运抗争，誓不低头，大不了早些结束生命，也不能就这个样子，病病恹恹、窝窝囊囊地向命运屈服。

一、自己分析病因：

我六十年代末出身农村，兄弟姐妹六人，从小生活困难，总是吃了上顿没有下顿的，营养严重的缺乏，总是不停的生病，吃药，从小学一直到念高中时，还是针不停，药不断。时间长了，自己也摸索出一定的经验，身体出现什么不适的，大概就能推断出是什么原因造成的，然后就可以对症解决，这就是所谓的“久病成名医”吧。

九十年代初参加工作了，结婚成家了，生活条件大大的改善了，整天就会胡吃海喝了，生活没规律了，经常性的大吃大喝，暴食暴饮，久而久之，身体胖了很多，健康状况也随之出现了问题，导致了今天这种状况。

不甘心啊，绝对的不甘心啊！小时候家里贫穷吃不上饭，身体差整天吃药，现在条件好了，过上好日子了，这才吃了几年的饱饭，现在却又面临着整天吃药的痛苦，而且是必须终身吃药，到死都得吃药。难道来到这个世上，就得一辈子吃药？多么悲催的人生啊。

不过，病因找出来了，我就有信心，也有决心，更有耐心地来治疗它。不就是自己平时胡乱吃喝，生活无规律造成的吗，一定能治好。

为些，我给自己制订了一个“一年内治好高血压”计划。

二、饮食忌口，不能再乱吃东西：

从这个时候起的一年时间里，一日三餐我都非常重视，早饭必须得吃，而且要吃饱，吃好；中午饭吃好就行，不要太饱；晚饭少吃，能不吃就不吃为最好。早饭就是稀饭（大米或小米都行）、玉米粥、豆浆，任选一样就行，加上一个鸡蛋（男同志一定要吃）、包子、馒头，再来一点自己做的凉拌素菜；午饭吃米饭或面食都行，多吃青菜、素菜，多吃鱼、鸡、鸭、牛，羊肉，七八分饱就好；晚饭就更简单了，基本上重复早饭的故事，但可增加一些花样。

为了实现这一目标，说实话，我下了很多的苦功夫：从此，与那些酒肉朋友们断了来往，亲戚朋友、同事、同学们家里的红白喜事都是媳妇和孩子一起去参加的，我基本上不去，去了怕管不住自己的嘴。

我非常清楚的记得，在“一年内治好高血压”计划结束时，这一年内我只吃了五块肥肉，那还是在他人的不断劝说下才吃的。

三、注意休息，每天睡足八小时：

这一年里，不分春夏秋冬，每天晚上最晚九点钟上床，不管磕睡不磕睡，都必须养成一个好习惯。刚开始的时候，根本无法入睡，以前总是在十一、二点，有时候是在一两点钟才上床睡觉。这个时候你必须强迫自己，九点钟必须上床休息，久而久之习惯了。为此，媳妇和孩子再也没有在卧室里上网和看电视了，她们都到客厅里去看，而且把声音调整到最低，走路也是慢慢的，尽量不弄出响声来。

这样的事情，坚持了一周后就进入了自己设定的状态，每天晚上快到九点钟时，上下眼皮就睁不开，哈欠连天的；每天早上七点钟起床，午后也会休息三四十分钟。

同饮食忌口一样，同样得罪了不少朋友，以前通宵达旦的夜生活从此与我无缘了；刚开始的时候朋友们总是不停的打电话叫我出来，有时候是在晚上十点钟以后，还打电话，甚至是上门来叫我，让我出去喝酒、唱歌；这个时候，我都会把手机关掉，把家里座机电话线拔掉，至于媳妇和孩子，她们也会为我找好借口，不让我出去。

四、坚持锻炼，强健体魄是根本：

每天早上七点钟起床后，我会先出去散步，慢跑，快跑相结合进行锻炼，一定要锻炼出汗才行，然后回家洗脸、刷牙，再喝一杯温开水，稍稍休息片刻，就开始做早饭（我很少在外过早）。

下午下班时，我还会坚持游泳，我的家乡丹江口是个天然的游泳的好地方，那里真是一个“天池”啊，大坝下游清清的河水哗哗的流淌，河边的鹅卵石被冲刷的干干净净，春夏之时河边垂柳依依，浣洗衣服的女人们笑声连连；秋冬之时，白雪皑皑，更增添了河水的宁静。我每年从六月份开始下水，到十二月上旬这半年多的时间内，从不间断地游泳，身体抗寒能力和素质有了很大的提高。

可惜的是，这几年出来打工，从山西到北京，一路走来，从未遇见过象家乡一样的河水，虽然也到当地的游泳池里去过不少次，但总是找不到那种在大河里“任意驰骋”的氛围和“浪遏飞舟”般的激情。

还有，遇到周末或假期的时候，也会出去爬爬山，去远足，或骑上自行车出去转转，走走。

五、调整心态，心情舒畅病自消：

人们常说，治病得三分治七分养，说的就这个道理。如果心情不好，或是凡事都纠结，想不开，再好的医生，再好的药物都治不了你的病。人们还常说，“没心没肺”的人，就不容易生病。

但是，这些人就真的是“没心没肺”吗？不，除了极少数极个别人的情况外，这些人无非就是“看得透，想得开，拿得起，放得下”，凡事不往心里搁，内心宽广，胸怀豁达。

在此，我要说的是，凡是人，都有自己的性格，脾气来了，照样会发，长期不发脾气，不发泄一下，也是要生病的。但请记住：发脾气可以，但不要过夜，不要长时间的纠结，要学会遗忘，脾气来的快，更要去的快。

以前，我的脾气是十分不好的，还急。通过这一年的“修行”，已经改变了不少，特别是媳妇和孩子都这样说，说我象变了一个人一样。唉，以前真的是对不住家人，现在这一点小小的改变都让她们高兴，看来，自己的“修行”，永远在路上。

六、坚持不懈，你就会战胜一切：

我按照以上的方法，整整坚持了一年，从未因任何事情而间断或中断过。2005年春节前，我决定去医院看看，检验一下这一年的努力到底怎么样，结果，就象我刚开始患上高血压到医院检查时一样，市人民医院、中医院、职工医院和诊所的医生们，结论还是那么“惊人”的一致，你没有高血压，胆固醇含量也正常。

哈哈，他们都忘记我了，一年前，他们都异口同声地断定，我这一辈子都必须服药，零号降压药，一天一片。

说实话，医生说的也没有错，他们也只是照本宣科，生搬硬套书本上的知识，而不能对应下药，因病施治。如果你没有认真仔细地去想想自己的具体情况，一味地去按照他们说的去做（声明，本人决不是说不要相信医生），那就真的“一辈子都离不开药”了，一辈子辛辛苦苦的攒下来的几个钱，都拿去“看医生”了。

从2005年治疗好高血压到现在，身体一致是很好的，经常去测量血压，都是非常正常，平时养成的好习惯起到了关键的，非常非常重要的作用，我一直都在坚持这个好习惯。

各位朋友们，这是我治疗高血压的一点心得和体会，现在写出来，分享给大家。每个人患高血压的原因不一样，病情也不一样，不过，要是和我患病的情况是一样的话，这种做法还是很好的，只要坚持，战胜自己，就会战胜高血压。不同病情的朋友们，但愿我的做法能给你一点帮助，我的心愿已足矣。

最后，真诚祝愿所有患高血压的朋友们，早日康复，身体倍棒！