前面介绍了两种了，接下来还有3种蔬菜，对补钙也有很多好处。
3.胡萝卜缨
胡萝卜缨可以说是所有蔬菜中含钙量最高的，每100克胡萝卜缨中含有350毫克钙，甚至要超过荠菜。
胡萝卜缨的营养价值也很高而且全面，不仅含有大量钙还含有丰富的粗纤维和胡萝卜素，补钙、促消化还对眼睛好。
推荐做法：炝炒萝卜缨、凉拌萝卜缨
4.小白菜
小白菜的作用很多，每100克小白菜中含有117毫克钙，不仅含有丰富的维生素物质，还含有丰富的胡萝卜素。
除了补钙，还能缓解紧张的情绪、保持血管弹性预防相关疾病，甚至还能促进皮肤细胞代谢、延缓衰老。
推荐做法：小白菜豆腐汤、小白菜炒木耳
5.毛豆
毛豆非常适合瘦身期间食用，因为它含有丰富的蛋白质，而且热量还不高，如果减肥期间实在饿了，可以吃一些毛豆来当加餐~
毛豆不仅含有丰富的钙，所含膳食纤维还比香蕉高，能很好地帮助肠道蠕动、缓解便秘。
推荐做法：鸡蛋炒毛豆、盐水煮毛豆
亲爱的友友们，你们还知道哪些呢，可以下方留言哟！
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本文标题：比牛奶还补钙的5种蔬菜，你知道几个呢（二）
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