补钙是大家一直都很关注的话题，越来越多的人意识到不仅仅是小孩和老人需要补钙，中年人更需要补钙！
那么我们应该如何，从日常饮食中进行补钙呢？
1.荠菜
吃荠菜能补钙！每100克荠菜中含有294毫克钙，而100克牛奶中大约含有100毫克钙，含钙量相当于100克牛奶的2.9倍。
荠菜性温，所以胃脾虚寒的人可以适当多吃一些，同时荠菜中含有的丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对控糖降脂也有一定的帮助。
推荐做法：荠菜炒鸡蛋、荠菜拌豆腐
2.红薯叶
被称为蔬菜皇后的红薯叶，不仅含钙量很高，所含的膳食纤维和叶绿素也非常高！
一般在购买时，建议大家选择心形的叶子，因为这样的红薯叶比较嫩，口感相对来说更好，同时注意不要烹饪时间过长，会造成营养流失。
推荐做法：蒜蓉红薯叶、蒸红薯叶
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本文标题：比牛奶还补钙的5种蔬菜，你知道几个呢（一）
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