昨天听了一本关于缓解焦虑的书,感觉好有用啊,吸收到最关键的一个点就是行为可以改变结果,还有一个就是假装自己实行什么样的行为,时间久了,慢慢就会成为那样的。
经过一夜的休息,好的都忘了,听书比起看书还是差了点,看书是直接的视觉刺激,有同时的看和读两个动作,而听书只有一个听。
相对于听觉系统,我感觉视觉系统更容易被大脑记忆,自己的很多知识都是看过书里的。而听书里面的知识很多都是经过多次重复才形成的记忆。
重复它是个非常有用的工具,过两天把那本书再听一下,然后再围绕一两个点写一个笔记,然后再好好的运用一下。
感觉内心的焦虑还挺严重的,可以希望运用其中的方法缓解一下内心的焦虑,让每天更快乐更开心。
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