各种学习安排上

虽然是Ts时期，YCGS不能正常访销，可是学习任务却是少不了的，不然档位下降，以后报Y的数量会大打折扣，所以每天都要不间断的学习打卡。

之后是樊登读书，今天听的是《焦虑自救手册》，其中有一段非常有感触，那就是不被消极的想法牵着走。

怎么能够做到不被消极的想法牵着走？这里边有个绝招。你们不要害怕，要给大家一个震撼。作者说你自己找一个空旷、非常安静的房间，然后拿起一个东西使劲地摔在地上，听那个巨响，并且请你在脑海当中记住那个声音。以后你再胡思乱想的时候——因为焦虑症的人喜欢胡思乱想，坐在那儿就开始想各种画面、各种糟糕的事情——你要立刻想到那声巨响。假如你舍不得摔东西，你可以试试这样，在安安静静的、没有人的时候，“啪”猛拍一下桌子，而且你要记住自己猛拍桌子的声音——“梆”的一声响，这叫当头棒喝。过去的禅宗师傅为什么要当头棒喝？就是打断你的意识。因为人的头脑当中一旦产生奇奇怪怪的联想，那是停不下来的，他就是不断地在折磨自己，想象出很多有的没的这些事。这时候就需要“梆”的一声响，记住“梆”的这一声响，然后把意识打断。这是一个让你不被消极想法牵着走的有效方法，是一个新招儿。

当我听到这的时候我当即就做出了明天我要试试看的决定，因为我老感觉最近有些焦虑，时不时的会想一些不确定的事儿，所以我决定按照这个方法试一下，虽然当下无法走出家门，但我可以试着猛拍桌子呀！如果管用了我岂不是又学了一样本事？

晚上学习了小熊老师介绍的关于催眠的公益课程，今天主要是体验课，在体验的过程分两个环节进行，第一个环节我竟然不知不觉进去了睡眠状态，爱人在旁边把我叫醒后，跟着老师的口令再次进入状态，这一次是半睡半醒，时而好像睡着了一样，时而又感觉还能听到老师的声音。

第二个环节∶用嘴做深呼吸。感觉跟不上老师的节奏，做着做着就想放弃了，正好儿子想让陪他斗地主，就把手机放在那儿边听边玩，也没听进多少。