前段时间在微博上看了一个很有趣的迪斯尼动画短片《内部运作》，讲述的是一个人从起床到工作途中每一步行动，都是大脑在操控各个身体器官的有效反应。
比如男主看到路边有人吃诱人的汉堡大餐，心动想去吃，可大脑的反应是吃汉堡大餐，会沉积脂肪，从而肥胖，而肥胖容易导致人死亡，于是大脑发送了一个信号，阻止了身体器官进一步对汉堡大餐的垂涎三尺。
由此可见，身体的运作机制通常是，身体器官接受到外界信号，递交给大脑请求指示，大脑应激反映后，再传递给身体器官下一步的行动。这种生理机制反映了一个事实：大脑是身体的「中央指挥官」。
当身体器官出现问题的时候，我们通常都会主动干预。近视了带眼镜，有蛀齿了就拔牙，内脏有问题甚至做手术。不仅仅这样，由于人们的健康意识提高（这也是大脑的贡献），我们会主动去医院做身体检查，提前防御身体器官的衰老和损坏。
不过，大脑也是身体的一个器官，甚至不夸张地说，是最重要的身体器官，而我们却从来没有意识地做到过「定期检查大脑」，甚至连这个概念都没有。相反，人们经常说的是「大脑一团浆糊」，或者「大脑一片空白」。作为人身体和心理的中央指挥官，被如此对待，回应主人的当然只有一场艰难的人生了。
大脑，作为中央指挥官，还是跟普通器官不一样。当经常且频繁地出现「浆糊」或「空白」状态后，事后总会有那么一瞬间，大脑会旁敲侧击它的主人：
我当时为什么会这么想？
绝大多数人的大脑中出现这行字后，不求甚解，也懒得去思考，任由这行字逐渐消失，以后依然走原路。于是，这就与大脑最伟大的能力失之交臂：
元认知能力（metacongnition）：awareness and understanding of one`s own thought proceses.对思考过程的认知和理解。
元认知能力是对大脑的检验和提升能力。在脑科学尚未发达的今天，这种能力胜过已知的任何体检中心的仪器。医学通常只能检查大脑的生理层面，而元认知能力让每个人对自己大脑的「性能」层面进行认知和把控。
毫无疑问，元认知能力价值巨大：现代社会人与人的比拼归根结底就是大脑与大脑的比拼，一个能够反复迭代升级的大脑比一个僵化不变的大脑，更容易达到社会的高级阶层以及拥有财富自由。
你的元认知能力被激活时，开始发挥作用的过程中，你意识到的是：
我当时为什么会这么想？
这种思考方式在过去一直以来给我带来了哪些后果？
我以后碰到类似的情况，还应该继续这么想问题么？
啊？原来其他人都是这么想的啊？
我X，之前犯过同样的错误怎么现在还犯！
在生活的方方面面，当你的大脑中偶然无意识出现以上的「想法」时，这说明你的元认知能力正在被激活。你可能已经想到，既然元认知能力这么重要，为什么不能主动有意识地出现呢？
在写作时，想到什么写什么是最容易的事情，但自从我开始意识到「公开写作」和写日记并不一样之后，每次写作之前，我就会有意识地思考：
我写这些东西对大家有没有用？有什么价值？以此来确定写作的定位；我应该写什么主题或者系列？计划是什么？以此来确定写作的节奏和连续性；一篇文章我应该先写什么来调起读者的兴趣？以此来确定写作的具体动作；
在阅读时，从头读到尾是最让人自我感觉良好却效率低下的事情，然而有些书特别是小说却需要从头读到尾，于是，每次阅读之前，我就会有意识地思考：
我读这本书有没有什么目标？我是否需要在一定时间内完成阅读还是随性阅读？我是否要计划读完后做一些输出？作者为什么会这么安排章节？出版这本书对作者有什么好处？我能否也写本书？
在说话时，随性地不经大脑讲话是最轻松的事情，然而有些场合不好好说话会带来很严重的后果，于是，我学了《好好说话》，我开始有意识地思考：
我如果说这句话，对方可能的反应是什么？对方这么说意味着什么？对方为什么会这么说？对方还有可能会说些什么？我应该如何应答？
元认知能力的开启很有意思，就像开启了上帝模式：
所有场景静止，你的元神出窍，你可以凑到近处观察每个人细微的面部表情，也可以站在高处总览全局。看完后随着你的一声响指，所有场景又恢复了动态，时间开始流逝，然而你却知道了下一步最佳行动计划。
我们可以通过举哑铃的方式锻炼肌肉，让肌肉更加强壮。那么如果说，元认知能力终究也是大脑这个身体器官的一项能力，能否通过锻炼来提升能力？
答案当然是肯定的，至少有两个方向：
一、坐享。
这是李笑来老师自己发明的词汇，简单讲这就是冥想 - - 什么都不想的训练。你会发现，其实挺难的。我们平常说的「什么都不想」是不受控制的想任何事情，但此处要做刻意训练的是不想任何事情。
1、 找一个定时器，定时7分钟（以后慢慢加长）
2、找一个舒服的姿势，最好不要躺着，不然睡着了；
3、闭眼；
4、缓慢均匀地呼吸；
5、把所有的注意力都放在呼吸上，聚焦这一点。
最后一步，经常会走神。没关系，一旦你意识到自己走神，就马上拉回来。
发现了么，其实你练习的是「你意识到」，这便是反复调用元认知能力。练一段时间哑铃，胳膊会变粗；做一阵子俯卧撑，胸大肌会变厚；做一段时间坐享，元认知能力也会增强。
现在，已有科学证据表明，坐享这种刻意训练，刻意直接增大训练者的大脑皮层表面积 - - 增加大脑皮层上的沟回数量。
二、反思。
子曰：日三省吾身。
圣人孔子说的话，每天反省自己的一天，以便让自己不断变好。
我从2016年1月1日开始，便坚持每天（不论周末节假日）输出140字精进思考。产出之前，我会回顾今天发生的所有事情，然后从中摘取一个哪怕很小但对我的感触最大的片段，精进思考，并通过写作输出。这实际是完成了这个过程：
回顾 -> 反思 -> 记录 -> 输出
虽然这样的反思不足为大，但每天的频率和坚持，会让这些小处的进步不断积累，我相信十年后，会得到一个更好的自己。将反思输出，也是希望分享自己的感悟，让其它人也一起交流探讨。
同时，反思还可以有效控制情绪。情绪上头时，大脑就不会再进行理性的思考，从而就会出现「被情绪控制」的情况。
「我现在很生气」和「我知道我现在很生气」是截然不同的两个段位。「我现在很生气」会让人越来越生气，而且盯着让人生气的源头，盯着源头看当然会越来越生气；「我知道我现在很生气」，是调用元认知能力扫描自己的状态，从而理性看待让人生气的源头，以及如何从生气状态中调节过来，甚至理性思考下一步怎么办。
元认知能力，按传统说法也有「开天眼」甚至是「第六感」。不管如何，进入上帝视角会让人变得更加平和和理性，从而不断丰富和健壮大脑功能，完成通往财富自由之路的基础建设。
网友评论