元认知能力－－升级操作系统必备的能力
WHAT：
那什么是元认知能力呢？
作者告诉我们所谓的元认识，就是认知的认知，也就是说你能认知到你的认知，当你思考的时候，你能意识到你在思考，进一步意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和结果是否正确，更进一步能纠正自己的思考方式和结果 。
看到这里有没有感觉作者所说的元认识，有点像批判思维。没错，作者曾经表示过翻译成批判性思维不太合适，甚至建议我们以后能看原版书箱尽量看原版。所以可以理解元认识是作者对批判性思维取的一个新名字 。
为了与注重原书的意思，我们在这里还是说元认知 。
WHY：
为什么说元认知如此重要呢？
元认知是一个非常重要的概念，因为它几乎决定了一个人是否有机会成长 。如果你的操作系统不知道自己是个落后的操作系统，那它怎么可能去升级呢？能主动去升级的前提就是是它知道自己落后了 。
元认知能力几乎是一切学习与进步的最层和最根本的能力 。一个人的能力有多大，几乎完全取决于他的元认知能力有多强。很多人意识不到自己的思考，至于思考是否正确，过程是否有遗漏，结果是否合理，也完全意识不到，更谈不上纠正自己的思考。很多所谓的“个性强、脾气大 ”的人，本质上来看很有可能是元认知能力缺乏的人 。
HOW：
那么我们如何提高自己的元认知能力呢 ？
要提高元认知能力，我们先要了解元认知能力与什么有关系 。作者告诉我们一个人的元认知能力的强弱，与其大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的关系。而一个人的大脑皮层表面积和大脑灰质厚度与有效学习相辅相成，也就是说一个人的大脑皮层表面积越大、大脑灰质厚度越厚，他越能做到有效的学习；如果他不断地进行有效学习，那他大脑皮层表面积会增大、大脑灰质会变厚 。
由此，我们可以知道提高自己的元认知能力可以从两个方面入手：
1、不断的进行有效学习，因为任何学习过程从本质上看都是“制造更多沟回 ”，从而增大脑皮层表面积、增厚大脑灰质厚度；
2、你锻炼腹一样锻炼大脑；前面给大家介绍过的冥想就是一种很好的一种锻炼方式 。
3、每日反思。每天抽个固定的时间回顾一下今天都做了些什么？哪些做得比较好？哪些还可以做得更好？想想自己做得好和做得不好的原因 。
这样做的好处：
通过这些练习，除了可以习得新知、增大大脑皮层表面积、增厚大脑灰质厚度、增强人体免疫力外，当一个人元认知能力增强时，他更容易转变为进取型，更难为情绪左右，相对更容易冷静，也更容易清楚地思考 。
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