最近很开心，因为我几管齐下，把我的脾胃小问题解决了。
说起来真是笨得可笑，以前有一段时间，下午肚子总是胀气，还以为是空调开得太低，受凉了。后来才知道那是脾胃问题，而且我还有总是不饿的状况，也是消化出问题了吧。
最近恶补了一些健康知识，下决心开始调理，把以前瞧不起的方法都用上了，没想到效果挺好的，很开心，记录一下，说起来采取的方法也不外乎四样。
一、少食多餐
早就听说过这种说法，一直不以为意，认为没有什么意义，直到看到那个比喻——说胃就像工作中的人，我们吃饱了，它使劲消化，已经很累了，如果此刻我们再吃，它的负担就更大了，有可能累倒，工作效率最起码是降低的，消化食物当然就慢了。那如果我们不吃，等它消化得差不多了，也就是我们觉得饿的时候再吃，它又有精神了，工作效率自然就提高了，消化得当然就好了。
我觉得很有道理，立刻就改变了自己一天的饮食安排。
以前我的早餐都是吃得撑撑的，现在我把牛奶改成了早晨起来就喝，把早餐的鸡蛋带到了单位，等上午肚子稍微空些的时候再吃。而晚餐时的牛奶，如果肚子空了就喝，否则我会一直等到睡觉前再喝。
这样分散开来，胃始终没有超负荷的工作状态，所以它应该很愉快。
二、增加了天然香料的食用量
前一段时间读到了首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新医生的一篇文章，里面提到了抗炎食品，说是多吃抗炎食品，可以降低三高，并且让已经形成的斑块缩小甚至逆转。
洪主任特意指出，我们饮食中的天然香料的食用量明显缺乏，而天然香料大多数都有促消化的功能。
听人劝有饭吃，何况还是营养科的主任呢。我立刻买了丁香、红豆蔻、白芷、茴香、草果等等一大堆的香料，做菜的时候选择性放一些。你别说这些香料做出来的菜别具风味，挺好吃的呢。而且对于消化功能，我觉得应该也是有好处的。
三、每天坚持做八段锦
早就听说八段锦了，是从宋朝就流传下来的呢。也经常看到大爷大妈在公园里排开了队一块儿做，前一段时间我也学上了，并且坚持天天做。
因为我听说里面有好几节，对于调理脾胃都是很有好处的。比如说第一节“两手托天理三焦”、第三节“调理脾胃须单举”等。
四、多吃健脾胃的食物
这一条也是蛮重要的，平时有意识地多吃健脾胃的食物，包括土豆、山药、香菇、小米、羊肉、鲫鱼等等。
如今，腹胀已经很少出现了，到饭点还不饿的情况也少多了，相反，经常能体验到饿的快乐了。
看来，做好自己健康的第一责任人，必须多学习，并且勤实践呀。
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