仔细想来，从去年11月底到如今的19年2月，我已经健身差不多三个月的时间了。虽然因为工作出差缘故和节假日放假，甚至身体原因曾多次中断锻炼课程，或许截止到目前为止，加起来的锻炼时间才刚满一个月的时间，但是获得的成功让我倍感惊喜！
首先是通过断断续续的健身锻炼，我直观地观察到了自己身体的变化：身体三围的改变，脸部轮廓的改变。身体三围改变最惊喜！以前因为爱美购买的牛仔紧身裤变得不再紧身难受，裤头变松，裤形穿起来变得笔直匀称修长了，而且原来只能单穿的牛仔裤现在也可以搭上秋裤来穿了！！！以前买下的风衣，皮衣只能搭个薄毛衣，现在厚一点的毛衣内搭也没有问题了！！！哈哈哈，我非常喜欢这个身体的变化，毕竟瘦了买漂亮衣服就有更多的选择范围，中胖身材买不到合适的好看衣服真的很令人忧伤。
其次是我的精神面貌得到改善。家人和室友们纷纷表示自从我参加健身课后，脸部气色变好了，毛孔变细了，痘印也减少了，微带的脸部红血丝也似乎有点宛如腮红，这个效果真的比我买一套上千的护肤品达到的效果还实在！而且性价比更高！看来由于锻炼促进的人体新陈代谢，排毒流汗才是护肤的良方之本呀，护肤品及化妆品的护理妆点只能治标不能治本。
最后，我觉得最令我开心的是，我的身体免疫功能得到了增强，助我对抗各种流感病毒的侵犯。在2019年春节前，我们公司办公室被一股莫名其妙的流感病毒席卷，十几个人的办公室里将近一半人遭受此难，莫名地咳嗽，全身酸痛，喉咙疼痛，而且这股流感之风居然延续到了19年的正月十五，这场流感已被我公司同事取名为“T病毒”爆发，其义取自引发《生化危机》里末日丧尸病毒蔓延的“T病毒”。幸运的是，我的因锻炼后增强的免疫功能让我在这次流感战役中不仅得以幸存，而且从未感染上这次的病毒（这还是发生在我没有在公共场合佩戴口罩后的哦）。原来身体变好了之后，它带来的魔力如此地强大！
回顾完健身的收获后，来说说遗憾吧。遗憾也是有三个方面。第一点是，我没能坚持一周至少3节课程的健身安排，没能取得更好的健身效果，从18年11月28日到19年2月21日，体重只减轻了4斤，希望实现减重在3个月内完成10斤的目标没有达成。该目标不能按时达成的原因除了因为个人原因导致无法持续坚持锻炼外，还有一个重要的原因，也是我的第二个遗憾，即没有结合低脂清淡饮食的安排。若想达到减脂减重的效果，仅迈开腿，管不住嘴是不可能在短期间内实现的。所以因为我没有严格控制自己想吃香喝辣的欲望，在吃香喝辣后也没加强相应的训练，所以减重效率明显偏低。第三个遗憾是，因为是晚上7点的课程，下班后为了赶上地铁去上课而没有很好地安排自己的晚餐时间，所以晚餐时间安排紊乱，令我的老胃病又犯了。胃病犯了，清淡量少的减脂餐对我来说则变成了一种苦行僧的修炼生活，不断地磨合我的三餐时间和晚间锻炼时间的适当搭配。
为了在接下来的锻炼中取得更好的效果，我希望自己能尽量做到如下几点：
第一，尽量按时吃饭，对于食量少的情况尽可能安排少吃多餐的模式，不能让胃再受伤了！
第二，尽可能在不出差或身体正常时期去积极参加锻炼，同时学会准确掌握动作基础，做到即使没有教练在的情况下也能自我锻炼，达到减肥的目的。
第三，为了制作出更适合自己的减脂减重餐，我得在上班期间多带饭，学会安排自己当天的菜式，将便捷健康的便当饮食方式进行到底！
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