如果你看不惯某样东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。抱怨无用。
壹
我在读研期间，遇到一个让人头疼的指导老师，这个指导老师负责科研部。由于这个指导老师的火爆脾气以及待人处事的方法，在科研部做实验的学生甚至科研部工作人员对他都心生畏惧，甚至是充满了强烈的不满。我也不例外，我被他训过多次，他发起脾气来是咆哮甚至有点歇斯底里。他早年在日本留过学，他的性格、脾气和日本人很像，我甚至怀疑他是被他的导师或留学环境同化了。他还有一个癖好，就是和他带的一个女博士经常一起八卦或嘲笑医院里的其他人，好像这个世界上只有他们是聪明人，别人都是傻瓜。我因为经常被他训，因此经常私下里向女朋友抱怨这个指导老师，抱怨这个指导老师为人是多么差劲，脾气多么火爆，在科研部是多么不得人心等等。在女朋友面前抱怨完这些，我心中好受了很多。
但我却忽略了，当初的我，体内充满了多少负能量，而我却将这些负能量转移给了我女友。我甚至从没有想过换种思维换种角度去看待遇到的问题。比如，这个指导老师也不是一无是处，至少他对科研的严谨作风还是值得人学习的。或者，我既然无法忍受他，是否可以和导师提出换一个实验室。但我当时内心中已被抱怨充满，我压根没有想过不再抱怨，换种思维去看待问题。直到我读了很多改变思维方式的好书之后，我才意识到之前的我体内充满了多少垃圾，我开始意识到我需要减少甚至消除抱怨。
贰
我们大部分人大部分时间都是在消极和抱怨中度过的。就像鱼根本意识不到自己周围有水的存在，人也经常意识不到空气的存在，即使你听到或发出抱怨，你也很可能意识不到抱怨的存在。从一定意义上来说，抱怨是我们生命的一部分，有时候抱怨和不抱怨的界线很模糊，我们甚至无法区分两者。
抱怨就像口臭，当它从别人口中说出时，我们可以明显感觉得到，但从自己口中说出时，我们却不易察觉。我们习惯用抱怨表达哀伤、痛苦、不满。
叁
那么，为什么会存在抱怨？
国外有专家研究发现，抱怨是一种疾病，对身体有害。他发现，产生抱怨的原因有五个：寻求关注，推卸责任，引人艳羡，操控力，为欠佳的表现找借口。当我们发现自己或他人抱怨时，都是基于上述五个原因中的一个或多个。
肆
一般单位或团队中都会存在两种人：抱怨者和思考者。抱怨者往往比较聪明，他们很善于发现别人的缺点和错误，发现单位存在的问题。但他们往往又是消极者，他们遇到问题时不会先去想可能的解决之道，而是找人指出问题和错误，然后一个劲地向你抱怨。这种人往往是你最想避开的人，因为人都有向往阳光的心，很少有人会喜欢阴霾天气。事实上，抱怨多半是“听觉污染”、“精神污染”，它对改善局面并没有多少益处，相反，它阻止了我们接近快乐、幸福的可能。本杰明.富兰克林说过：“不停地抱怨是对我们享有的舒适生活的最差回报。”
而思考者相反，他们也能发现别人的缺点和错误，发现单位存在的问题，但他们很少抱怨，而是开动大脑，想出一些有助于问题解决的建设性方法和对策。抱怨者习惯于从感性层面看待问题，而思考者更倾向于从理性层面看待问题。
伍
那么，如何减少抱怨？针对抱怨的五个原因，有学者提出下述针对性的方案：
当有人试图通过抱怨寻求关注时，你可以问对方：“你有什么好消息吗？”你通过不断调整谈话方向来维持你与别人的交流朝积极的方向发展，你的坚持可能会产生两种结果：改变抱怨者，或者让抱怨者远离你。
当有人想通过抱怨来推卸责任时，他会开始罗列各种理由，证明某件事无法做到。此时你可以问对方：“假设这件事能做得到，你会怎么去做呢？”这会帮助抱怨者转变思路，不再把思路局限在问题上，而是把焦点放在问题的解决之道上。他会开始思考解决问题的方法。
当有人想通过抱怨来引人艳羡时，你可以试着赞美他，说他拥有与那个缺点相反的优点。比如，当抱怨者说：“她喜欢在别人背后嚼舌头根，而且很小心眼！”此时你可以说：“你从不在背后乱嚼舌头根，对人总是那么大度，我很欣赏你！”
当有人想通过抱怨来获取操控力时，你可以建议抱怨者与抱怨的对象当面谈谈。抱怨者可能会说：“我已经跟他谈过了，但啥用都没有！”此时，你可以说：“那么，看来你们需要更多的交谈。”切记，不要把自己卷进去。你要保持中立。此时，抱怨者会自动停止抱怨。
当有人通过抱怨来为自己欠佳的表现找借口时，你可以问：“你下次打算怎么改进？”比如说，抱怨者抱怨道：“都怪你，你早上没叫我起床，害得我上班迟到了！”你可以回答：“有时我会忘记。如果我没按时叫你起床，那你怎么样才能保证按时起床呢？”此时，抱怨者可能会尝试自己想办法避免此类事情的再次发生。
如果你看不惯某样东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。抱怨无用。如果你想变得更优秀，在别人心中或单位里更有价值，那么，请记住，你可以选择做一个积极的思考者。因为成功属于那些乐于思考的人。
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