健身第三天

        今天是我健身第三天，练的是腿。

     早上第一节课上完，十点多的时候去健身房跑步，早上主要是减脂，所以简单的拉伸后，在跑步机上跑了45分钟，六千米。跑完之后，虐的人不要不要的。跑完步，开始做拉伸训练，以免腿变粗变壮。拉伸的时候，同去健身房的宿舍小伙伴，帮我压，爽，感觉整个腿部特别疼。晚上在健身房总共耗时一个小时吧。

     早上健身完，回学校吃了一个饼，喝了一个牛奶八宝粥，之后就开始午休，因为晚上有课，所以下午去健身房得早点去。从一点睡到三点起床，简单的收拾之后，四点半约宿舍的小伙伴去健身房。我们三个人一块去的健身房，跟平常一样，椭圆机上踩了十分钟热身，然后就正式开始练腿了。

     首先是负重深蹲，我们三个人轮流练，我是第一个，一共练八组，一组十二个。前两组负重较轻，后六组就加了一点重量。练完之后，腿就有点发软了。

     然后是练练腿的器械，一共两个，器械名字我也不知道，就知道是练腿的。三个人换着练，两个器械一个四组，一组十二个，教练说要用轻重量的，所以加的重量是15kg，没组之间歇三十到四十秒。

     练完之后，徒手蹲。腿这次跟深蹲不一样不是与肩平行，而是八字打开，教练说可以练翘臀。练四组，一组十二个。

    最后练得我也不知道叫什么，拿着15kg的垫片，双腿打开，右腿像后左方迈，上半身挺直，做八个，然后左腿像后右方迈，做八个，为一组，做四组。

     然后练腿的内容就完了，在椭圆机上又跑了十分钟放松，就开始最后的拉伸。去健身房总共用了近两个小时。出来后由于晚上要上课来不及吃饭，于是再回学校的路上，买了两个小烧饼，喝了一瓶矿泉水，吃了一个面包。

     现在我没有别的想法，我希望我能一直坚持下去，变成我想象中的自己。