《禅与极简生活艺术》读书随笔5：坐禅

当许多人明白从医学的角度看坐禅对身体非常有益之后，坐禅才开始备受人们的关注和推崇。

《禅与极简生活艺术》一书的作者枡野俊明是一位著名的禅僧，他在这本书中提到了坐禅的多个益处。比如，盘腿打坐可以改善手脚的寒症，让全身自然变暖。另外，临睡前盘腿打坐可以提升睡眠质量。

如果以笔直的姿势坐着，全身约有百分之二十五的血流会上升。在身心保持放松状态后，心脏的跳动也会逐渐放缓。——《禅与极简生活艺术》/（日）枡野俊明

禅僧在修行时，每次约花四十五分钟盘腿打坐，四十五分钟刚好是燃尽一炷香需要花费的时间。

对于生活节奏较快的普通人来说，没有必要一次花四十五分钟时间打坐，十分钟即可，比如，可以选择在临睡前或早晨出门前，花十分钟打坐，就足够了。