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起床：6:00

就寝：11:00不习惯用睡眠城市呢，老是忘记睡醒打卡

天气：晴

心情：一般

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

√复习和学习新概念英语，√控制饮食，√运动

改进：

1.平衡每日学习内容

习惯养成：

√1.控制刷购物网站少于20分钟

√2.不要用力搓脸和眼睛

x3.再吃少一点，晚上吃白水菜【中午少吃了，晚上家里做饭吃得一般多】

今日三只青蛙/番茄钟

√1.晨读

x2.学习8小时【学习了6个多小时】

√3.运动和控制饮食

2018-8-7晨间日记

人际的投入

√【和家里视频】

开卷有益-学习/读书/听书

x聪明人用方格笔记本

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：keep腹肌练习

今日饮食：一般控制

好习惯打卡

1.工作/学习清单：

√番茄工作表

√间隙+保持收腹，运动和看英语视频

2.早清单：

√早起

√晨间日记

√晨读45分钟

√防晒霜

3.晚清单：

√运动

√脸和身体护肤

【总结】

做得好的:

早读了，晚上睡前也朗读。

晚上给lg教语法，白天微信用英文沟通，晚上他开始看英文视频，还是要靠主动影响，创造英文的使用和再学习环境。他觉得学习很开心，但是就是想这样非主动学习。

找自己规律，早上意志力较多，适合运动

晚上精力不是特别好，现在是目标11点就寝，慢慢调整到10点。

做饭间隙重复听新概念网课。

记录了支出

做得不好:

学习时间不到8小时。

运动量不够大

11.10