这一节笔记从第一章说起。
首先作者分析了人的大脑结构，主要是想诠释因为人类都有理智脑，情绪脑，本能脑的存在，所以我们都有避难趋易和急于求成的天性。主要内容如下：
动物从海洋的单细胞生物向陆地发展和生存，所以进化出了“本能脑”，保证在陆地上能够繁衍生息。为了更好的在环境中趋利避害，适应恶劣环境，哺乳动物不仅能保持恒定的体温，还进化出了情绪，所以“情绪脑”是哺乳动物所特有的情感区域。人类是距今250万年前从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”，能让人类掌握语言，艺术，发展科技，人类沉迷自己的理智，这个新的脑区被称之为“理智脑”。
大家都听过“农夫与蛇”的故事，焦点在于，农夫发现了冻僵的蛇，蛇苏醒后咬了农夫一口。事实上，蛇与人类处理问题的脑区根本不同，蛇没有情绪脑，依靠的是本能脑在环境中逃跑和生存，当然不能感受到感情，而人类深思熟虑，却受到情绪脑的蛊惑，自认为是怜悯众生，这两种生物根本就不是一个脑区来思考，如何能共存。
人类因为自己的理智脑而创造了自己的文明史，但是相比于情绪脑和本能脑，理智脑的进化的长河中时间实在过短，理智脑的运行效率和反应速度完全不能跟情绪脑和本能脑相比，所以人类面临决策的事情，更倾向目光短浅和即时满足。这就是为什么，我们明明想做某件事，却不想做，容易拖延，明明不想再吃高热量食物，却忍不住再吃上一口。
人的成长就是克服天性的过程。
如何克服本能脑和情绪脑左右我们日常生活的决策，这需要科学的方法。当然这不是用理智脑来战胜本能脑和情绪脑，而是依靠知识，让本能脑和情绪脑被理智脑所用，说的通俗点不能被本能和情绪所左右，而是如何主动运用暗藏在潜意识下的学习能力。
上文介绍了理智脑与本能脑，情绪脑的区别。
其实理智脑能让人深刻认知自己与社会的关系，只有理智的看待自己处于环境中的位置和层次才能更好的谋求发展，然而在今天高节奏的“高产”社会，理智脑会更容易去发现个体和其他个体的不同以及自己的劣势，进而让情绪脑和本能脑“不安分”起来，这就是很多今天社会人都有的情绪状态——焦虑。
有人月入收入数万，有人工作几年已买房买车，有人从来只是在娱乐，没有工作压力，，，有人79岁才步入属于他的T台成为时尚界“老鲜肉”，有人79岁才开始承包地种橙子成为商界传奇，后面两位大佬的名字是王德顺和褚时健。
很多人都有各种焦虑，他们想得很多，希望一天中干很多事情，但是他们没有实际去行动，或者早已被自己安排的日程所吓倒，他们对于自身的能力也认识不清，不知道从何开始，恭恭敬敬，却经常被生活中鸡毛蒜皮的小事牵扯精力，即使我们当中有一部分人痛定思痛来从当下改变自己，但是很快就要直面各种困难。
焦虑的本质其实就是：我们很多人欲望大于能力，面对困难的事情极度缺乏耐心，焦虑其实就是欲望与能力之间的鸿沟过大造成的。
其实欲望来自于人的天性，而急于求成和趋易避难也是天性，这其实就是本能脑和清脑所决定的。
面对我们的天性，首先要接纳，其次提出要解决的问题是：如何提高能力，以及如何保持耐心。
通过勤恳踏实的态度来做事能获得经验和以及不断的思考能提高认知，这其实构成了我们的能力。
耐心则会让我们一直做下去，无论碰到任何事情，它直指急于求成和避难趋易的天性。
所以耐心是一个人最高贵的品质。
耐心是人一生中都很重要的品质。但是耐心并不是我们理解的吃苦耐劳，刻意忍受，咬牙坚持等等相提并论。
我觉得耐心是，能看清楚事物本质，知道哪件事孰更重要，从发展角度明白自己当下真正需要做的事情的意义。
也就是说从长远角度来看问题，我们更理智。
所以当我们在学习的时候，我们就要明白学习能不能给我带来实际改变，如果不能，或者不够认真，那么学习就没有意义，比如我们现在学习的时候感觉内容很简单，那么简单的内容再重复也没有意义，同样过于难的内容也会造成学习兴趣减退，注意力长时间不集中，甚至厌倦去学习，那么这种学习也属于没有意义的学习。同时即使坚持在学习，学习也会有瓶颈期，如果清楚认知到自己的某些能力确实在改变，那么即使短暂的遇到了上升的困难，我们并不会感到惊慌。
如何拥有耐心呢？
我觉得首先要接纳自己。
其次，学会延时满足，比如早上起来看手机，我可以选择过段时间看，实在忍不住可以打开看看标题然后关掉。或者我想享受某种快乐，我们可以告诉自己，现在有某件事情先做完后再享受，自己会更快乐，多次的履行这样的程序，会慢慢感受到因为停止拖延造成的焦虑而变得更加快乐。通过建立与欲望沟通的习惯，能让本能脑和情绪脑很好的稳定下来，不会陷入到直接对抗并最终失败的泥潭。
另外，平时在生活中学会赋予事情的多种意义。比如即使是面对学术知识的学习，我并不是仅仅为了完成计划呢？我还可以为了方便和同事交流；比如跑步和冥想呢，当我真正跑起来后，他们使精神更放松呢；再比如，自己当下的写作是为了什么呢，是因为我已经体验到了写作给我带来的思考维度的改变以及昨天和朋友沟通时感受到语言表达能力提升呢？那么有趣，好玩，享受将成为本能脑和情绪脑自动追求的体验，会成为我们做某件事情更持之以恒的动力。
所以，耐心是什么呢，耐心是我们内心发现了我们更愿意去追求的东西。
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