结合昨天的身体特点，我们现在针对这些特点看看保养身体需要哪些营养。
优质蛋白质
女性通过补充蛋白质，不但满足组织更新的需要，还可从内而外调理身体机能；爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质抵抗疲劳和调节免疫。对于孕妇和哺乳期妇女，蛋白质还能满足胎儿及婴儿生长发育的需求。
矿物质
铁质对于女性而言非常重要，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于降低缺铁性贫血的风险；铁对保证孕期胎儿正常发育很重要。而钙质对于孕期、哺乳期妇女及年长女士都属于需求较多的营养素。
维生素
维生素对女性保持健康与美丽有很重要的作用。例如，维生素C、维生素E、类胡萝卜素是有效的抗氧化剂，有助身体抵御自由基的侵害，延缓衰老，亦有助肌肤保持健康弹性。维生素E又名生育酚，参与DNA的合成，维持生殖器官的正常功能。叶酸可预防胎儿神经管畸形。
膳食纤维
膳食纤维有助于促进肠蠕动，增加饱腹感，缩短排便时间和增加排便频率，并有助于控制体重。
γ-亚麻酸（GLA）
月见草等植物中含有的γ-亚麻酸，有助于调节女性激素平衡，对于改善肌肤和缓解经期综合征也有一定的帮助。
越橘提取物、叶黄素
越橘提取物能促进眼部血液循环，缓解视疲劳，改善视力；叶黄素能减少蓝光对视网膜的损害，改善视力。
松果菊提取物
提取自松果菊的活性成分可以刺激人体内白细胞等免疫细胞的活力，可在短期内迅速提高免疫力。
蒜素
蒜素是大蒜的主要活性成分，具有增强免疫力和抗菌的作用。
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