眼睛是心灵的窗户。人类80%的知识、记忆都是通过眼睛获得的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。相信每个家长都希望孩子有一双明亮的眼睛，健康的眼睛及良好的视力有助于宝宝的视觉更敏锐，提升学习速度。
随着人们生活水平的提高、科学技术的发展，现在的小朋友都过早接触电视、手机、Ipad等电子产品，婴幼儿时期，宝宝的视力正处于发育阶段，为眼睛增加营养十分有必要。经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。
对眼睛有益的营养素有哪些?
▲ 维生素A
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢、适应黑暗环境不可缺少的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。维生素A可以有效的预防夜盲症，如果缺乏维生素A，合成的视紫红质的量减少，适应黑暗环境的能力就会下降。除了预防夜盲症以外，维生素A还可以预防其它的眼睛疾病，比如干眼病。
维生素A的最好来源是肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等，另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。另外，在日常生活中也可以通过服用藻油DHA来保护视力，预防近视。
▲ 维生素C
维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素c就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素c丰富的食物：
富含维生素C的食物： 新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柚子、柠檬等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
▲ 钙
钙是眼部组织的“保护器”。丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。
因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意补充钙质。日常生活中含钙比较高的食物，有牛奶，瘦肉，鸡蛋，动物肝脏，芝麻酱等，如果缺钙比较明显，可以补充钙剂，同时口服维生素D或者多晒太阳，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙功效。宝宝若有缺钙情况，也可直接选择纯天然植物精华提取的婴幼儿钙滴剂产品进行补充，健康又安全，补钙效果立竿见影。
眼睛是传递信息的门户，也是心灵的窗户，对人一生的影响至关重要。为了宝宝拥有明亮的视力， 建议家长们每年定期带宝宝做眼部健康体检，对于一些眼部疾病，可以早发现、早治疗。愿每个宝宝都能拥有光明灿烂的未来！
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