纳瓦尔说：幸福源于习惯

【赋能2023阅读写作陪伴营】day16

【引言】

纳瓦尔说：幸福源于习惯。

【思考】请结合学习内容，思考你的好习惯，比如阅读、锻炼、饮食、冥想、时间管理、提高效率（睡眠）等方面，梳理你现有的好习惯如何稳定下来，以及你将如何培养新的好习惯，请给自己制定一下计划，如何践行？达成什么目标？

请牢记：选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单！

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其实很多道理我们都懂，比如都是从小父母老师讲的：多读书，读好书，早睡早起，饮食清淡，吃饭三分饱，过午不食，饭后百步走，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，一日之计在于晨，一年之计在于春......这些“老人言”耳熟能详，可是，我们都做到了吗？

对，三十岁之前，都只是知道这些古训，但是并没有去认真理解，当生活惨痛的教训一件件摆在眼前的时候，我引起了重视，开始回归好好去研究这些再熟悉不过的“常识”。

其实，大道至简。

从纳瓦尔的好习惯看看，大量阅读，晨练，陪伴家人，饮食习惯，冥想等，

一、早睡早起。小时候农村的作息时间，睡得早起得早。当孩子出生，下班就是另一个上班的开始时，完全没有了自己的时间，家里摆了一堆书没有看完的时候，我开始了早起（4-6.30之间），至今已经早起772天，并影响300多位小伙伴一起早起。早起的时光作用可大了，我发现真就是：早起，将多活出半天的精彩。早起时光我全部用来阅读学习，阅读量从原来的一年20本到现在80本，开启了从0到1的英语学习，开始写作，年输出15万字.....早起真的太神奇了，当你开始早起之后，就再也不想赖床，这就是早起的力量。所以也希望正在阅读的你，一起来参加早起陪伴营，一起科学早起。早起的前提当然是早睡，因此保证在10.30前入睡才能保证早上5点起。

二、坚持锻炼。当看到身边太多人因为身体原因，而无法正常生活甚至离开，我开始注意家人和自己的健康。每个人都是自己健康的第一责任人，你的健康不仅是对自己负责更是对家人负责。只有拥有健康的身体，才会有一起成事的可能。如今，给自己的计划是每周4-5次的运动，我选择的主要是跑步，5公里左右或者至少半个小时以上。同时，还遇到一群志同道合的小伙伴，互相监督打卡。今年，计划除了跑步之外的天数开启冥想，动静结合。纳瓦尔说：锻炼越卖力，一天越轻松。

三、清淡饮食。书中说：世界上最简单的饮食原则是：食物加工程度越深，就应该越少摄入。其实，大家都知道原生态食材很好，但是真正在面对加工美食的时候却抵制不住诱惑。从去年开始，渐渐开始清淡饮食，逐步改掉高脂高糖食物，晚上也尽量少进食。皮肤开始好起来，也能抵制住美食的诱惑，因为健康比一时之快更重要。

四、大量阅读。纳瓦尔给子女的两条人生原则之一就是阅读，广泛的阅读，第二是掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能。 受老爸的影响，以前也很喜欢看书，但是没有方向性的想读什么就读什么，别人推荐什么就读什么，心想止只要读就好，总有一天曾经的阅读会帮助到你。但是，养成阅读习惯之后的阅读我想应该更要有针对性的，搭建自己的知识宫殿，而不是盲目地阅读。比如，专业性的书籍必须要读，哲学经典书籍作为底层逻辑的书籍也必不可少（今年修炼的重点），此外，再广泛阅读应用工具书、人物传记、理财类等。

五、日更写作。这是今年重点修炼的习惯。从每天500字开始，找到与自己灵魂对话的心流时刻，记录所思所想，复盘经验教训，让成长看得见。

六、陪伴家人。古话说家和万事兴，只有家人和睦，一切才会兴旺。今年，保证每天陪伴小芹菜阅读半小时，周末一天时间陪伴家人，家人的生日记住并送礼，过年回老家，节假日陪伴家人。

七、情感账户。这也是今年重点修炼的习惯。以往没有引起重视，今年10/20/150的社交资本重新写起来，节假日务必去储值。

八、时间管理。每天写好赢效率手册，只做不可替代的事情。上班时间如何更高效不浪费。

九、学习理财。今年，重点学习理财知识，并做好理财。

纳瓦尔说，习惯就是一切——主导着我们的一切行为和思维方式。

人生就是这样，培养好习惯逐渐取代坏习惯。