运动
初学者如何运动？
什么时候跑步最好？
关键在于你能不能找到时间运动？
而不是在于什么时候！
运动不仅仅是健康。在于我们身体的内分泌协调！
早晨跑步最好，空气好！
跑前:喝点水，空腹，安静的活动一下。
跑中:女生一般3-5公里，男生在5公里之上。可以变速跑。
给自己定个马拉松目标。每个城市都有，积极参与，传播运动的理念！
跑后:静态拉伸。
跑步可以利于我们反思！
固定时间去跑步，长距离慢跑，慢的背后是持续我们的心率保持在一个水平！不能过快过慢！
心率在100-120左右最好！
运动
初学者如何运动？
什么时候跑步最好？
关键在于你能不能找到时间运动？
而不是在于什么时候！
运动不仅仅是健康。在于我们身体的内分泌协调！
早晨跑步最好，空气好！
跑前:喝点水，空腹，安静的活动一下。
跑中:女生一般3-5公里，男生在5公里之上。可以变速跑。
给自己定个马拉松目标。每个城市都有，积极参与，传播运动的理念！
跑后:静态拉伸。
跑步可以利于我们反思！
固定时间去跑步，长距离慢跑，慢的背后是持续我们的心率保持在一个水平！不能过快过慢！
心率在100-120左右最好！
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本文标题：时间管理61-63讲
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