运动
初学者如何运动?
什么时候跑步最好?
关键在于你能不能找到时间运动?
而不是在于什么时候!
运动不仅仅是健康。在于我们身体的内分泌协调!
早晨跑步最好,空气好!
跑前:喝点水,空腹,安静的活动一下。
跑中:女生一般3-5公里,男生在5公里之上。可以变速跑。
给自己定个马拉松目标。每个城市都有,积极参与,传播运动的理念!
跑后:静态拉伸。
跑步可以利于我们反思!
固定时间去跑步,长距离慢跑,慢的背后是持续我们的心率保持在一个水平!不能过快过慢!
心率在100-120左右最好!
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