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时间管理61-63讲

时间管理61-63讲

作者: 庆_badc | 来源:发表于2021-03-07 17:18 被阅读0次

    运动

    初学者如何运动?

    什么时候跑步最好?

    关键在于你能不能找到时间运动?

    而不是在于什么时候!

    运动不仅仅是健康。在于我们身体的内分泌协调!

    早晨跑步最好,空气好!

    跑前:喝点水,空腹,安静的活动一下。

    跑中:女生一般3-5公里,男生在5公里之上。可以变速跑。

    给自己定个马拉松目标。每个城市都有,积极参与,传播运动的理念!

    跑后:静态拉伸。

    跑步可以利于我们反思!

    固定时间去跑步,长距离慢跑,慢的背后是持续我们的心率保持在一个水平!不能过快过慢!

    心率在100-120左右最好!

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