例子：田子的冰山
情境：老公悄悄给大宝找到一份和设计专业相关的暑假工作，说好保密只有我俩知道，让大宝更有价值感和用心对待，不要其他人知道，他却告诉了奶奶。
行为：我指出他这样不妥当，毕竟老人嘴巴不严实，万一穿帮了不好。
情绪：看不惯而生气
观点：他总是自以为是；
规则：人嘴巴应该严谨一些，这样才更可靠。
期待：我期待他能认同我，嘴巴严谨更可靠一些。
渴望：认同我的价值观。
自我：我是不被认同的。
思考与觉察
行为：我指责他可以改变他吗？
情绪：我生气是因为他做错了吗？
观点：他告诉奶奶就是不妥当，不严谨了吗？他是这样的人吗？
规则：我为什么要求他跟我一样拥有严谨的规则呢？和奶奶说了就代表着不严谨的规则吗？我从我父亲那里学会了要严谨，我可以尊重别人跟我不一样吗？
期待：他只是期待他能理解和认同，我态度好一些，下次我可以少对他进行一些否认吗？如果我还是想满足我的期待，我可以做些什么来让他自愿改变呢？相信和允许他，他有他的观点，这无关乎对错，如果穿帮了又怎么样？也没什么大不了，那是大宝和老公他们得面对的课题，其实与我无关。
渴望：我其实真正需要的是被认同，那我可以告诉他吗？我可以表达自己需求，也尊重他有不同观点和想法
自我：我的价值观得不到认同，这是小时候的人，还是现在的我？这是真的吗？
改变后的冰山：
情境：老公悄悄给大宝找到一份和设计专业相关的暑假工作，说好保密只有我俩知道，不要其他人知道，他却告诉了奶奶。
行为：和他表达我的观点，如果是我，是不会轻易和老人说的，我担心这样会穿帮了，对大宝不利，好奇的问他你不会有这个担心吗?
情绪：平静、好奇
观点：他认为奶奶是可信赖的，他是跟我不同的人，事实上这几天奶奶的确没有说。
规则：人嘴巴有时可以严谨，也有时可以不严谨，每个人的规则不一样，允许和尊重每个人的不同。
期待：他可以认同和理解我的观点严谨有益也无害。
渴望：我是被他认同的。
自我：我是可爱的，值得被认同的，我是可以既不伤害他人又可以自由表达需求的。
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