一、 成功日记
成就小事：我是一名专业的心理咨询师。不会通过一个人的表面行为去判断；去评价一个人。
愉快小事：和儿子视频沟通是我生活的一缕阳光。他是我生命中重要的人。他在视频中一次又一次的表达。我要妈妈，我就要妈妈，我就要妈妈回来。我知道他很想我。我就这样一遍又一遍地回应着。我知道你想我了。我也很想你。有十多分钟就是来来回回地说上同一句话。我知道这是你真情实感的流露。有时候，真有点扛不住。想要解释，解释我不能回来。想要打断。想要转移话题。仿佛不听到你说想我。你内心的痛苦就会减少一分。并不是这样的。你不说的话，就会在心里滋生更多的孤独感，更多的不被理解的感觉。我需要用更多的耐心来对待你，我的宝贝。你在用你的方式让我变得更有耐心。
决定小事：我决定每天多问问自己有多少瞬间是感觉快多少的？又有多少瞬间我是真正活着的？
我拥有自由时，我是快乐的。我和最爱的儿子在一起时，我是快乐的；湘湘给我打电话时，我感受到来自朋友的关爱我是快乐的。
真正活着：写复盘时，我在感受我自己感受时我是真正活着的。
发现小事：发现周六、日孩子们起床都晚一点。而我却以为，他们忘记了起床的时间。睡过头了！哈哈，去了解真相还是挺重要的。
突破小事：当我有恐惧感的时候，我决定不再独自一个人消化。我可以去问问其他有经验的人。他们是如何看待的？恐惧是因为不了解。
二、 结果和目标一致？
生理、心理、角色、人际
3、 自我觉察＋行动
这几天一直在思考团体课怎么弄。想到一些电影。总是在犹豫选哪一个。在犹豫的过程中心里空落落的。感觉自己什么也没有做。浪费了时间。这种感觉挺不好的！
今天早上就定下了两个电影。把观后感都写了下来。整个人感觉轻松多了！
四、认知行动提醒：保持乐观、保持勤奋
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