阅读范围：第三部分
摘录：
①我们常常在心理编造一些虚假的有关他人的描述，并把这些不一定真实的想法和行为强行贴成他人的标签，尽管这会让我们感到非常痛苦。
【你理解的不一定就是正确的，如果你对某某有偏见，请拿出证据】
②哈佛成人发展研究了268个在20世纪30年代后期进入大学的被试。研究员们观察着这些被试的人生，看着他们经历战争、奋斗事业、经历婚姻、离婚、成为父母和祖父母，最终迈入老年。
精神病学家、哈佛医学院教授罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）近期主持这项研究，他表明这项长期研究的结果是明确的：“亲密关系与社交会让你健康而快乐。这是基础。太过于关注成就或不太关心人际关系的人都不怎么快乐。基本上来说，人类就是建立在人脉关系上的。”
【我们的生活就是有社交组成，人际关系的处理需要花费时间和精力】
③当你专注于积极的互动时，你的人际关系也会更紧密。
【互动，也是一种输出】
④“不用因那些我们不曾拥有的天赋而痛苦，因为我们仍可以选择在能力范围的领域里做到最好。”——B. J. 理查森（B.J. Richardson）
【什么是成功？就是在既定的能力、氛围、条件下，现阶段发挥的最好】
⑤总是和他人去比较成就、财产、性格，并从中感到挫败和痛苦，变得对他人充满敌意，那些潜在的对比让我们受益匪浅的人际关系就是这样被我们提前瓦解的。
⑥当你能够改变对待那些更优秀的人的态度时，你将能更容易地走自己的路，变成那个你本应该成为的更好的人。
【正确的看待别人的成就、首先要认同对方，自己也要努力】
⑦比较蒙蔽了我们的双眼，让我们看不到我们所拥有的一切。我们太过于关注他人所拥有而我们所没有的事物，我们忽视了身边值得感激的一切。
其实这就是一个简单的选择问题，当杯子里有半杯水的时候，去感激地看待“杯子里还有半杯水”，而不是认为“杯子里只剩半杯水”了。
【不同的角度看待问题，就有可能获得幸福】
⑧原谅别人并不意味着你必须和他们和解，原谅他人其实也是放过自己，希望你能够放下愤怒与怨恨，让这些负面情绪不能进一步毒害你。
【愤怒只是在伤害自己】
⑨整理你的人际关系，有时候意味着放开那些让你痛苦的人。有时候，唯一应该采取的行动就是向那些持续破坏你精神稳定和情绪健康的人说再见。
【该做出选择时，远离负能量的人】
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