《极简思维》4：如何整理你的人际关系。

《极简思维》4：如何整理你的人际关系。

第三部分：整理你的人际关系

一、人际关系决定幸福

人际关系问题是人们生活不快乐、不幸福的主要原因。

我们能不能感觉幸福，决定于人际关系和社交，太过于关注人际关系，或者过于忽略人际关系，过得都不是很快乐。

做自己可能是个谎言，你的幸福感、满足感，可能就和别人有关。

拥有有高质量关系的人，普遍都比较幸福。

高质量关系的特点：

-优先级很高

-沟通顺畅，能聊得来

-有健康的冲突处理方式

-相互信任、彼此尊重，接纳与宽容

-有共同的兴趣

-有一定程度的亲密行为

从自己开始做起，改变自己，才能改善我们的人际关系。

二、如何整理你的人际管理？

1、活在当下

学会共情的去倾听，用心的听别人在说什么。

有同理心的倾听者有哪些特征？

-允许别人主导对话

-用百分之百的专注去听别人说话

-避免打断对方，即便是有重要的事情去追问

-问一些能让对方更多开口的问题

-避免过早给出建议

-重复别人说的话，确定他是不是表达的这个意思

不仅要用心听别人说话，自己也要用心说话。

积极的互动比消极在维持人际关系上，好太多倍，所以要用心说话。

2、爱的冥想

讨厌别人的时候，害的是自己，苦的是自己。

每个人都有优点和缺点，再坏的人身上，也有可爱的地方。

如何做爱的冥想?

-闭上眼睛深呼吸

-想一个你想要跟他表达爱意的人，想象他的积极品质

-看到他身上的善良之光

-想他的优点

-几分钟后，在脑海中对他表达感谢和表达爱意

好处：

-有助于改变人际关系

-让自己情绪健康、内心平静

3、停止抱怨

怎么停止抱怨？

-彻底的接纳自己

-接纳自己的好与不好

-改变能改变的

-不要跟别人比，你就是你，你有你的缺点，你的成就，你的长相，你现在拥有的一切都是你

-懂得感恩，越感恩，越幸运

4、放下痛苦的回忆

-重新换个角度去审视

-主动原谅别人，放过自己

5、离开让你痛苦的人

衡量人与人之间关系的标尺：利益交换，情感互动，情绪影响，

什么时候该离开一个人？

-在这个人身上，任何好处都没有，不管是利益上、情感上还是情绪上

-你投入很大，失去很多

-跟这个人相处，一点动力都没有，已经达到一个忍耐的临界值

离开是及时止损的智慧，想要离开一个人，要注意几点：

-一定要预想结束后的后果

想好后才有接受的可能，以及应对的办法。

-明确再见的真正含义

不一定是老死不相往来，有可能只是改变一种关系模式。以前很亲密，现在开启客气模式。

-接受这个过程，并且允许自己悲伤

-离开的时候，不要责备对方，而是去说自己的感受

6、跟你的伴侣一起来练习、学习

今日学习后，践行清单：

1、通过行动，和家人的关系变得更好一点。

和婆婆

-她的事情，她自己做主，作为晚辈，了解并提供理性分析，不批判，不反对；

-家务活，我能做的积极主动去做，比如饭后洗碗，擦桌子，清理茶几、沙发，扫地，拖地，洗马桶等；

-不乱花钱，能省的地方尽量节省，不必要的东西一定不买，让她老人家看到我们的改变；

-牵扯孩子的事情，尽量好好沟通，彼此体谅，和颜悦色；

和爱人

-支持他的工作，事业，支持他为自己的梦想去尝试；

-他发脾气，急躁的时候，也不要跟他硬碰硬，好好说话，没什么大不了的事；

-经常做深入沟通，关于家庭未来的计划，关于孩子的教育培养，关于锻炼身体的一些想法；

-每周给他做下按摩放松，虽然不专业，但是也用心去尝试；

-信任他

和孩子

-重在激发他对各科的学习兴趣，不强迫他死记硬背知识；

-列个计划，每天教他认一个字；

-每周末列几个地方，分别写出有什么好玩的地方，让他选择，并带他去玩，去感受；

-不批评，不指责，足够的爱和信任，静待花开；

2、活在当下

坚持阅读思考，坚持运动健身，坚持突破自我，做一个又一个新的尝试，拥有当下，珍惜每一刻，我相信通过日复一日的行动，自己可以变的更好。