有关太极拳的关系

有关太极拳的关系

一、上下关系

主要体现在轻沉兼备的拳理。即逢上必下，逢下必上，升中有沉，沉中有升。从整体上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位。打拳切忌有上无下的‘飘劲’，和有下无上‘失去领劲’的毛病，时刻注意做到上盘轻灵，下盘沉稳，四肢轻灵，腰下沉的要领。

二、内外关系

首先要求内外一体的整体劲。其中最重要的又是内动带动外动，即内不动，外不动；腰不动，手不动；大小动作均要求丹田带动。同时外形动作的熟练，又促使内部丹田运动。其次是要求呼吸与动作相协调。三是要求把握好意与形的关系，拳重意在先，要求意到气到，使意气力，精气神内外高度统一。

因而从更高的境界要求，太极拳应该把肌体锻练与性格、气质修炼统一起来，注重意念力的培养，使身心得到全面锻练。

三、左右关系

打拳过程中要使自己的身体象一台秤，保持好左右平衡。其方法就是‘左发右塌，右发左塌’，沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀，左手往前发劲，右手必然后撑，右手往前发劲，左手必然后撑，双手同时向右发劲，左臀必须下沉。切记‘逢左必右，逢右必左’保持中盘中正安舒，维护‘大本营’稳定，象下棋一样‘老帅’不要离位。

四、前后关系

“前去之中必要后撑”。前发后塌，逢前必后，同样后退之中必有前进，如倒卷肱一式，做到退中有进，前后兼顾。一般后退之步要以脚顿地发劲使劲传导至前手，又是一个前后一体前手发劲后踏的对称统一，有前有后，八面支撑。打拳还讲求‘耳听身后’也是为了打前防后，前后兼顾。

五、往复关系

或称先后关系，《拳论》有云：‘往复有折叠’，折叠者，即从反面入手的一种来回劲。欲左先右、欲后先前、欲上先下、欲发先蓄、欲要先给、声东击西、先化后发、引进落空，化其实，探其虚，沾连沾随，不丢不顶。

六、虚实关系

不倒翁为何不倒？一是它只有一个重心，二是它重心偏下，三是它的底部是圆形，四是上虚下实。打拳要掌握的方法就是虚实互换，虚实互根，并且注重重心下移，在倒换重心时裆走下弧，以维护自身的动态平衡。为达到平衡要把握三种虚实关系：一是重心虚实关系，二是发劲时的虚实关系，三是手足虚实的搭配关系。

七、开合关系

欲开先合，欲合先开，逢开必合，逢合必开；开合相寓，开中有合，合中有开，白鹤亮翅定势是双臂展开而双足相合，足合而膝裆开，两臂开而两手相合；处处有开合，胸开背合，背开胸含；外形开合与丹田开合，动作开合与内呼吸相配合。

八、刚柔关系

刚柔相济、互补、互孕是太极拳的主要特征之一。刚柔相济的劲力是整体性的螺旋式的，轻沉兼备的一种弹性劲。不论劲大劲小，不论动作快慢，不论是蓄是发，其劲力都是刚柔相济，即‘五阴五阳称妙手’。掤劲显明体现刚柔劲，有向外支撑膨胀之意，象气球，轮胎一样‘筋骨要松，皮毛要攻’。

九、顺逆关系

陈式拳以顺逆缠丝为其精华，非顺即逆，处处皆讲螺旋式的缠丝劲，不论是开合、虚实、刚柔、快慢变化，都要走缠丝劲。顺与逆的变化，是根据着力点的变化而变换，因此双手双臂双腿，都是一顺一逆或双顺双逆的折叠变化。变化的依据是根据对手力点变化而变化的。注意不论梢节、根节、顺逆变化都要走腰劲。

十、快慢关系

事物都是波浪式前进的，为了体会太极拳的节奏感，打拳速度要快慢相间，不仅一套拳有快慢有高潮，而且一个拳势，甚至一个动作，也要有快有慢。例如走一个圈，下半圈慢蓄势或引化，上半圈快即发劲，这样打拳既不累也不平板，又易引起兴趣，做到松活快慢而不气喘。习拳时慢，发劲时快，练功时慢，表演时快，做到慢而不呆滞，快而不乱，快而不丢缠丝劲，快而不忘轻沉兼备。真正做到快而不失沉著，慢而不可间断。