你好，我是强哥，这是我的210/210的进化日课。
今天早晨闹钟响起，我来到客厅把闹钟关闭，去上了趟厕所，不停的刷新闻，看娱乐新闻。尽管知道这样的早起非常不容易，但是内心里感觉还是有些亏欠，是因为睡得不足还是非常困。
所以就允许自己回到卧室，冥想一会儿，但其实事实证明我冥想了两个小时，也就是说我又睡了两个小时。本来一次成功的早起但到最后失败了。
我认为很重要的一个原因。是昨天晚上睡得太晚了，没有按照此前规定的11点就去睡觉，而是办公拖延到了12点，那这样的情况下，早晨起来就感觉昏昏沉沉，内心里会有非常多的亏欠。
所以呢，在行动上也一定要给自己一个弥补。于是就又去睡觉了。复盘的时候，在晚上11点或者11:30之前一定要睡觉。睡之前一定要洗脚洗脸刷牙，那么早晨起来以后。尽可能的洗一个澡，通过洗澡的方式让自己清醒起来。
尽管早晨整个的体温是非常低的，也有点凉，洗澡确实有些困难。但是为了早起，这样的做法还是可以的。
每天的运动也非常的重要，特别是9点到9:30或者8:50~9:30迎着阳光快走跑步，这样都会让自己很快的兴奋起来，之前早晨我想像辉哥一样早晨运动，但是早晨整个人的状态都非常的不好，都没有那么热起来，所以运动来说也有些困难，所以可以把时间往后调一调。
早晨真的很重要，它能够延长我整个白天的时间，做更多的事情，也让自己有更多的自我时间，来阅读思考写作，这样的安排也会反补到我的工作之中，会让我成长更快。
读书也是必不可少的，如果没有一定量的输入，那整个的人的状态都是非常封闭的。所以早上也要安排半个小时的读书时间，这个非常的重要。
在过去的一个月里，每天晚上非常的累，早晨根本就不想起床，起了之后因为躺在沙发上睡一会儿。一睡就是两个小时，这样的状态非常的不好，我希望能够调整一下，从今天开始。
冥想也很重要，能够让我快速的安静下来，好好的去想一想，思考一下近期的一些决策行为。能够从更理智的层面上来调整我的一些决策。
我非常享受早起的时光，让早起成为我每天的必然吧，我不想再慵懒地睡下去了，不想再昏昏欲睡了。
晚上确保11:00~11:30一定要上床睡觉，早晨。早点起来，哪怕中午我多睡半个小时都没有关系。
加油，强哥，你是可以的！我非常地相信你！
强哥
2022年3月28日
渐渐暖和起来的北京
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