记得高考填志愿时，有意向填心理学，但在一些报道中看到有的心理医生不能自我调节而自己变得抑郁了，这让我放弃了当心理医生的念头。
可大学毕业后，结婚、生子，经历了感情危机，又开始接触到身心灵方面的东西，又开始对心理学感兴趣。兜兜转转，开始学习一些零碎的心理学知识。
确实，这种心理医生或是社会救助等相关工作者在心灵上容易受伤，因为他们接触到的都是比较特殊的群体，长期以来看到的各种悲欢离合也潜在冲击着他们心灵，如果自我调节不善，就会“受伤”，也就是所谓的职业病。
这也在《治愈之书》这本书中得到验证，这本书的作者劳拉·利皮斯基，是一名精神创伤专家、社会工作者、教育家、生活顾问。她还是一所西班牙语小学的创始人和主管，讲授关于环境保护和社会正义的课程。
因为书名《治愈之书》的吸引，我读了这本书，希望找到一些自我疗愈的方法，本书也没让我失望。书中主要讲了创伤产生的原因，表现形式以及应对方法，最让我有感触的是如何自我疗愈。
首先，作者认为，需要认识并承认自己痛苦。记得刚接触身心灵的时候，大家都在宣扬着每天要开心，要调频，有的老师也强调不要去关注负面的东西。虽然有道理，但是我却走到了另一个极端，以为不去想不去看，每天表现得开开心心就行。殊不知，虽然表面看上去我变得快乐了，但伤痛其实是被深深压在了心里，积攒到一定程度，就会爆发。我们不去关注负面的东西，并不代表它不存在，正确的方法是去找到它，正视它。
找到自己伤痛之后，就需要找到一个出口，让这股负面能量流出来，不管是大哭大闹，还是运动、瑜伽、冥想……情绪发泄完之后，可以找到和自己和平相处的方式，可以是做自己喜欢的事：画画、插花、做饭等等，调整好自己的频率，让自己专注于当下，不要总是陷入对未来成就和未来处境的幻想，即拥有正念。
然后就是注意时刻给自己调频，人不是机器，过度的运转除了让人身心疲惫，对工作没有什么帮助。可以固定时间设置一个正念日，这一天，抛下所有的东西，做一些自己喜欢的事，让自己身心好好休息。每天也可以设置固定的正念时间，甚至可以设置一个闹钟，时间一到，放下当下自己正在做的事，闭上眼，做几次深呼吸，给自己定频。
总之，人都会有或大或小的创伤，不必为此焦虑，觉察它，接纳它，也是接纳那个不够完美的自己，找到情绪的出口，并且和情绪共处。
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