每年的谷雨过后，就到了春季的尾声，由于雨水的增加，空气中的湿气就会越来越重。
为什么春季容易犯困，很大原因是由于体内的湿气过重，所以这个时候，湿气重的小伙伴，一定要注意，及时为身体除湿。
去除湿气的方式有很多种，其中最为关键的就是通过食补，结合食物去祛除身体中的湿气，才是最有效的方式。
那么你知道哪些食物要常吃，才能有效去除湿气呢？今天就让我来给你说一说。
掌握好这四吃三不吃后，就能让你的身体越来越健康，除4种除湿特别好的食材以外，还有3种容易增加湿气的水果，一起了解起来吧。
春季要多吃的4种蔬菜，除湿效果好。
1、在众多的豆类食材中，红豆的祛湿效果是特别好的，因为它性平且味甘酸。
把红豆用来煮粥吃或者是用来煮水喝的话，都能起到很好的祛湿效果，特别是那些手脚发酸的朋友，就要多吃红豆。
除了能祛湿的同时，红豆还有很好的补血作用，对女性朋友的身体，会特别滋补。所以上了年纪的中老年朋友，多吃红豆即能补血、又能去湿，可谓一举两得。
2、薏米的祛湿效果和红豆差不多，它不仅能去湿，又能利尿消肿，还能舒筋活血，每天都吃一点的话，就能让身体中的湿气快速消除。
薏米的吃法和红豆比较相似，可以用来煮粥吃，还可以用来打成面糊吃，把它当做黑芝麻粉食用的话，味道还是很不错的，而且能让其营养价值最大化。
3、豆芽是日常生活中，最常吃的一种蔬菜食材，物美价廉。其不仅口感脆口，还富含丰富维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种营养物质，在春节这样湿气重的季节里，就可以多吃豆芽。
特别是家里有小孩子的朋友，就要给他们多吃豆芽，因为小孩体内湿气重的话，很容易就会便秘。吃豆芽既能补充营养，又能去除湿气，还能预防便秘，以及锻炼小孩的咀嚼能力。
4、多吃山药，因为山药的主要作用，就是去除外湿。把山药炒着吃，或者是炖汤吃，都是非常滋补的。
除此之外，山药还富含丰富膳食纤维、淀粉、矿物质、微量营养元素，等多种营养成分。每天都吃一点，既能去除湿气，又能起到很好的春季补脾作用。
春季要少吃的3果
1、西瓜
进入春季尾声以后，又到了西瓜大量上市的季节，因其价格便宜且味道可口，所以深受消费者喜爱。
由于西瓜性寒且水分重，吃太多的话，就会增加身体内的湿气。所以吃西瓜一定要少吃，不能贪嘴。
2、橘子
橘子的价格也非常便宜，但也要少吃，因为它火气很重。
橘子吃上5个左右，人体内部的火气就会增加，如果不及时去火的话，就又会导致机体内的火气，转化为湿气。所以橘子在食用的时候，每天吃2~3个为最佳，不要多吃。
3、梨子
春夏交际的季节，由于气候温差变化大，很多人都会出现咳嗽。所以这个时候，大多数人都会选择吃上一些梨子，因为梨子有很好的润肺、止咳作用。
但是梨子在食用的时候，切记也不能多吃，因为梨子本身性寒，吃太多的话，就会加重体内的湿气，不但起不到任何治疗作用，反而会让你的咳嗽，越来越严重。特别是内湿严重的朋友，梨子这种水果，能不吃就别吃。
如果你体内湿气很重的话，就要多多注意这些问题。牢记4吃3不吃以后，就能让你的身体更健康。
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