5.30  高效率慢生活践行156天

一、【70天践行目标】

1.巩固早起早睡、每日反思检视、专注要事（吃青蛙番茄钟）、冥想、阅读五大好习惯；

2.进行三个主题阅读：时间管理、家庭教育、人际关系。每个主题阅读至少两本书。

3.家庭：过上平衡有序的生活。每天感恩、支持、关心、高品质陪伴家人。

4.熟练掌握工具；简书制作、用思维导图做听课和读书笔记、学会快速阅读（每分钟阅读500字以上），提高效率。

5.30  高效率慢生活践行156天

二、【高能要事*今日三】

效能

1.完成统计报表的统计、新闻稿的汇总。

2.晚上参加萨提亚家庭治疗读书分享会。

3.坚持散步运动30分钟以上

三、【感恩】

1.感恩黄老师提醒，是现自我内心

2.感恩身体能为我提供日常生活所需要的一切。

3.感恩叶老师的课程，通过反复的收听不断地去巩固和践行好习惯。

四：收获

    1.昨天帮助黄老师下班后去菜场买菜，并送到他家里，在整个过程中内心感到开心，没有以往辛劳的感觉。体会：把别人的事情当成自己的事情去完成，内心是充满着喜悦和快乐！

  2.昨天制作了第一张日反思导图，层次清晰，很好地去呈现了日反思的内容及步骤。内心感到非常的开心。体会：凡事要有契而不舍的态度去钻研，凡事定能成功。

  3.坚持学习不断提升自己。 

5.30  高效率慢生活践行156天

五、反思：

1.今天未能抽出30分钟时间进行运动。目的是自己不够重视，

2.昨天的三只青蛙完成两只，运动未能完成、今天自己要在抽出半小时的运动时间。

3.在成人的世界里永远没有容易二字

六、开卷有益-学习/读书/听书

今天收听周检视，然后完成用思维导图制作周检视！