终极健康

健康是首位，这点大家都认同吗？

没了健康，金钱、地位、荣誉、权势、人脉通通为零。

今天听到这本书的时候，我一直在纳闷，何为终极健康？健康有尽头吗？

怎么样的人才算是健康？

看起来没啥病，不吃药就是健康了吗？医院检查不出身体有任何疾病就是健康了吗？

我看未必。

终极健康

健康是一个很高的标准，它是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

在《终极健康》这本书里详细地从人体各个脏器去介绍我们该如何做才能重获健康。

其中就有介绍限制卡路里摄入的方法，让我重新认识食物到我们胃里这个过程，其实可以很美妙。

保罗发明了一种叫“品味沉思”的方法，来达到限制卡路里。

即在入口之前，先在想象中描摹你的食物，它的模样、口感等等——这种把注意力集中在放进嘴里的东西上的做法，是健康的关键。因为这让我们专注，从而能留心自己吃了什么，才不会忘了要统计卡路里。

想想自己这么多年都是看见肉就两眼放光，看见甜品就走不动路，卡路里是啥完全抛之脑后，所谓减肥也是吃完再减(ꈍᴗꈍ)

我们可以让每餐进食逗变成一件很美妙的事情，想象我们吃的是如何从食材变成可口的食物，想象这些食材是如何被精心挑选后再做成食物，想象着在入口的那刹那，我们的舌尖触碰到食物时惊喜，那种温暖带着记忆中的味道，是何等美事？

我一直认为很多疾病是吃出来的，吃得多不如吃得好，吃的好不如吃的对。每个人的体质不同更需要我们探索自己身体健康时不断地学习，深入的了解才能找出适合自己的健康之法。

健康的四大基石，排在首位的就是合理膳食，其次才是适量运动，再者是戒烟限酒，最后是心理平衡。

我一直很认可，没事不要光坐着躺着，能坐得时候坚决不躺，能站得时候坚决不做，能走得时候坚决不站，能跑的时候坚决不走。

其实，真正有时间让我动起来的机会很少，白天一坐下来就是大半天，等抬头忙完就是吃饭，吃完饭继续坐到下班，很少在上班期间有活动的时候。这也让我明显感觉到自己腿部的肌肉再消失，从前那个一走就走4.5个小时不停的人压根就不是我。而且运动量少了后，人的新陈代谢也缓慢，同时伴随而来的就是人体免疫下降，偶尔跑两步就气喘吁吁地喘不过气。

虽然也去健身房，但没坚持下来。

或许，人只有在出现了一次危机后才会重视。

人过中年，你的身体年龄是几岁？是正当值还是已经不如老年的衰老阶段？

健康不是第一， 而是唯一！！

这也贵，那也贵，其实你自己最贵，当你倒在病床上的时候，多少钱才能把你扶起来呢？所以储存健康是最明智的选择！

人生只有单程，没有往返，让自己健康是美德，让家人健康是责任，人生下半场，拼的就是健康！只有健康的身体，才是最贵的资产！