如何看待抑郁症，它离我们究竟有多远

文 | 文中有蓝

抑郁，这个词，相信对于我们每个人而言，都不陌生。

这两年来，每当看到有人有关抑郁症而自杀的新闻或消息时，内心都会感到很痛心和无奈。

抑郁症是什么？

对于这个概念，百度词条是这样解释的: “抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。”

简言之，就是实际上抑郁和感冒一样，属于一种疾病。但是却千万不能小看它，所以学会如何去正确认识和对待抑郁症真的很重要。

然而有些人却认为得了抑郁症，是一件矫情的事，更有甚者，还总是那这个事来开患病者的玩笑。

其实，抑郁症真的离我们很近，也许就在身边。有人会去看病，而还有人则是是自己一个人在默默地抵抗着，当然还有很多人认为这个不是一种病症，只是情绪。

对此，我觉得，普及公众对抑郁症的认知真的很有必要。

想想看，每个人都会有自己的情绪低落的时候， 抑郁症不过是更严重一些，很多时候，他们需要更多的陪伴和关爱。

以前有过一阵子，我差点抑郁了，那种感觉现在回想起来真的好难受好痛苦。尤其是高中的有一段时间，不愿与人说话，也很排斥周围的人和事，更痛苦的是，有些话不愿找人去诉说。

我是一个参加了两次高考的人，13年和14年这两年是我高中时期大概也是人生中最难熬的日子。

有段时间，也想过去死，结束生命，尤其是夜深的时候，还好都挺过来了。

我姐说，我肯定是抑郁了。

这种状态持续了一段时间后，我慢慢意识到这样真的很不好。只是，在压抑的日子里，我真的很需要点时间去自己调节和缓冲心情。

好在我自己后面意识到了严重性，回想到如果继续这样下去，可能真是会抑郁症了。

于是渐渐地把心事说给懂的人听，难受时选择听广播，把想说的用文字写出来，后来慢慢地走出了抑郁的状态，真心希望大家对身边的人多点陪伴和倾听。

说实话，如果一个人长时间出处于抑郁状态，真的很容易就会把自己陷进到这种低落情绪里，一段时间甚至是长期走不出。

这是我的真实感受和体会。

这么难熬的日子，我都挺过来了。经历了太多事，很多事情，真的得学会去释然，人生说长不长，

好好的爱自己，才能更好的去爱别人。这句电台里主持人说过的话，我一直记在心里头。

现在抑郁症呈现越来越年轻化的趋势，希望关心抑郁症再也不是说说而已，其实它离我们很近。

去年，

年轻的歌手本兮离我们而去，让人感到心痛。

16年12月2日，SNH48乐队年仅20岁的成员陈怡馨，发布了一条微博随即秒删，只写了四个字“非常痛苦”，并晒出诊断单，诊断结果显示目前患有重度抑郁症状，宣布退团。

同样是在去年，《爱情公寓》的唐悠悠扮演者邓家佳有段时间，因为压力太大，突然清空了微博，是因为她想把更多时间留给生活。现在经过调整，她以更好的姿态回归了。

当自己难以承受的时候，一定要记得停下来歇一歇，这样才能更好的出发。

最后，是我根据个人的经历给大家的一些建议和参考。如果有更好的方式和办法，欢迎补充。

当你处于抑郁长时间状态时，你可以做以下这些事情:

1.正确认识这种病症

造成抑郁是有原因的，情绪的产生不会无缘无故。现如今，我们所处的这个时代和社会环境，大多时候让我们处于高压状态，负面情绪无处释放。

偌大的城市里，茫茫人海中，每天的学习工作上班和大大小小的细碎事情，让我们活的真的好累呢，而随着年岁的增长和时间的推移。我们需要面对的事情和问题和也会逐渐多了起来，比如毕业，结婚还有如今高居不下的房价等等，生活中，太多的事，让我们喘不过气。

这时候，我们难免会时不时处于抑郁状态，这是客观事实，不得不去承认。但我们应该理性去认识和看待，学会用辩证的思维去看待人生中遇到的事。

必要的时候，让自己缓上一小段时间。

人一生都是在不断承受的过程，接纳自己的每一种状态，不断调整自己的节奏和状态去适应调节，才是最应该去做和必须明白的事。

2.尝试做些有益的事，寻找情绪的出口。

在我最煎熬的那段高中时光，是夜间广播节目陪我度过的，很感谢电波里的声音和广播。

到了大学，偶尔心情不好，我会静下心去写字，表达自己的真实所想和所悟，用文字去记录思考点滴生活。

听广播、写写字或者学一门新技能，以及多认识一些志同道合和聊的来的朋友，这对于我们走出抑郁状态和保持让内心的情绪能有一个出口去排解很有帮助。

3.学会接纳人生的不完美。

要学会接纳自己的不完美，要懂得不断努力提升自己，这样的你一定可以拥有一个饱满有趣的人生。

情绪可以反映我们的真实的状态，接纳我们每一种最真实的状态，这才是真正的善待自己。

因为不完美和有各种情绪，原本就是人生的一部分。

所以我们要辩证的去看待世间的人和事，这样你才能更好的去释怀。